Krásne opálená pokožka je často spájaná so zdravím a krásou, preto sa mnoho ľudí v lete snaží zhnednúť čo najviac. Je však dôležité pamätať na to, že aj pri opaľovaní si treba dávať pozor a dodržiavať určité zásady. Nesprávny prístup môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
UV žiarenie je čoraz nebezpečnejšie a bez ochrannej kozmetiky by sme sa nemali vystavovať priamemu slnku. Stále rastie počet prípadov poškodenia kože slnečným žiarením, vrátane rakoviny kože. Okrem spálenia môže UV žiarenie spôsobiť aj predčasné starnutie pokožky a v konečnom dôsledku aj rakovinu kože.
Odborníci upozorňujú, že neexistuje nič také ako bezpečné opálenie. Vždy, keď sa opálime alebo spálime, poškodíme DNA v našich kožných bunkách. Je tiež rozšírený mýtus, že opaľovací krém s SPF 30 poskytuje dvojnásobnú ochranu oproti SPF 15. V skutočnosti to takto nefunguje.
Častým omylom je aj presvedčenie, že na získanie vitamínu D je nevyhnutné opaľovanie. Správne hladiny vitamínu D je možné dosiahnuť prostredníctvom vyváženej stravy a výživových doplnkov bez toho, aby sme riskovali poškodenie pokožky. Mnohí tiež veria, že škodlivé sú iba UVB lúče. Hoci UVB žiarenie súvisí so spálením a rakovinou kože, škodlivé je aj UVA žiarenie.
Riziká solárií
Hoci niektorí priaznivci solárií tvrdia, že je to bezpečnejší spôsob opaľovania ako slnko, je to veľký omyl. Desať a viac použití solária môže zvýšiť riziko melanómu až o 34 percent. Solárium znižuje prirodzenú produkciu kolagénu a elastínu v koži, čím znižuje jej kvalitu. Intenzita UVA žiarenia zo solária je 2 až 3-krát vyššia ako zo slnka, čo vedie k rýchlejšiemu starnutiu a ohrozeniu zdravia pokožky.
Kombinácia solárnych a slnečných lúčov je mimoriadne nebezpečná, pretože dochádza k vysokej kumulácii rôznych typov žiarenia, s ktorými sa koža nedokáže vyrovnať. Oveľa lepšou voľbou je pripraviť sa na leto doplnením výživy zvnútra, vrátane betakaroténu.
Používanie opaľovacieho krému v soláriu
Pred použitím solária sa nemusíte natierať klasickým opaľovacím krémom. UV žiarenie v soláriách je dávkované a presne definované, preto nie je potrebná žiadna špeciálna ochrana proti slnku. V profesionálnom solárnom štúdiu vám poradia, ako správne využívať solárium podľa typu vašej pokožky.
Je však dôležité dodržiavať odporúčaný čas opaľovania a medzi dvoma návštevami solária by mala byť minimálne 48-hodinová prestávka. Prekročenie dennej dávky UV žiarenia môže viesť k úpalu.
Pri opaľovaní v soláriu by ste sa mali vyhýbať mejkapu, parfumom a iným kozmetickým prípravkom. Kombinácia ultrafialového svetla a kozmetiky môže v niektorých prípadoch spôsobiť nežiaduce reakcie pokožky.
Maximálna intenzita solárií je zákonom obmedzená na 0,3 W/m². Pre lepšiu predstavu, 15 minút v modernom soláriu sa rovná približne 25 minútam na letnom slnku v meste Hamburg.
Faktory ovplyvňujúce opaľovanie a ochranu
Pri výbere opaľovacieho prípravku je dôležité zvoliť dostatočný ochranný faktor. Na kvalitnú ochranu kože potrebujete minimálne SPF 30. Tento stupeň ochrany odfiltruje až 97 % UVB lúčov a pomôže vám vyhnúť sa predčasnému starnutiu kože či vzniku pigmentových škvŕn. Pri cestovaní do krajín s vysokým UV indexom alebo ak máte svetlejší fototyp, odborníci odporúčajú čo najvyšší faktor, minimálne SPF 30.
Dôležité je aplikovať opaľovací prípravok v dostatočnom množstve. Ak sa natriete prípravkom s SPF 50, ale nanesiete ho málo, reálne získate ochranu len SPF 30 alebo dokonca len 12. Na plochu jednej ruky od končekov prstov po ramená je potrebných až 12 strekov spreja. Na tvár, vrátane uší a krku, vám počas bežného dňa stačí jedna čajová lyžička krému.
Opaľovací krém treba aplikovať opakovane, každé 2-3 hodiny, pretože kúpaním a potením sa jeho účinok skracuje. Ak nemáte možnosť sa umyť a naniesť krém nanovo, pomôžte si obnovením ochrany pomocou sprejovej hmly.
Nepoužívajte minuloročné zásoby opaľovacej kozmetiky. Exspirácia otvorenej slnečnej kozmetiky je približne 6 mesiacov. Staré prípravky môžu pokožku podráždiť a zároveň strácajú svoju funkčnosť.
Na citlivú pokožku tváre používajte prípravky určené špeciálne na tvár. Krémy na tvár majú ľahšiu štruktúru a hypoalergénne zloženie, aby nedošlo k podráždeniu či slzeniu očí. Ľahké fluidy navyše zabraňujú upchávaniu pórov a vzniku akné.
Počas pobytu na slnku nezabúdajte na ochranu všetkých miest vystavených slnečnému žiareniu - uši, chodidlá, chrbát, krk a oblasti okolo plaviek.
Slnko môže spáliť aj vlasy. UV žiarenie spôsobuje ich stratu pružnosti, vysúšanie a lámanie. Používajte špeciálnu vlasovú kozmetiku s UV filtrom, ochranné oleje na končeky a v čase najsilnejšieho slnka si vlasy chráňte klobúkom alebo šatkou.
Tipy pre dlhšie opálenie
Naša pokožka sa neustále obnovuje. Správnou starostlivosťou si môžete zabezpečiť, že vaše opálenie vydrží dlhšie. Vymeňte horúci kúpeľ za vlažnú sprchu a používajte sprchové mlieka s neutrálnym pH. Vyhýbajte sa peelingu a agresívnym umývacím prípravkom. Doprajte pokožke dostatočnú hydratáciu pomocou hydratačných mliek a krémov, najlepšie hneď po opaľovaní alebo sprche. Pite dostatok tekutín (aspoň 1,5 litra denne) a konzumujte potraviny bohaté na betakarotén, vitamín E a tyrozín.
Hybridné soláriá
Mnohé moderné soláriá využívajú technológiu Hybrid Performance alebo Hybrid Light, ktorá kombinuje UV svetlo (UVA a UVB) s červeným Beauty Light. UV svetlo vytvára prirodzené opálenie a podporuje tvorbu vitamínu D. Červené Beauty Light vyživuje a ošetruje pokožku, znižuje napätie pokožky po opaľovaní a robí ju jemnejšou. Hybridné svetlo spája výhody oboch technológií pre prirodzené a svieže opálenie.
Alternatívy k soláriu
Ak sa chcete vyhnúť rizikám spojeným so soláriami, existujú aj iné možnosti, ako dosiahnuť opálený vzhľad:
- Samoopaľovacie prípravky: Krémy, oleje, spreje alebo utierky napustené samoopaľovacím olejom.
- Sprejové opaľovanie: V špecializovaných salónoch vám pomocou rozprašovačov nanesú na pokožku roztok s dihydroxacetónom.
Zásady správneho opaľovania na slnku
Ak sa vyberiete opaľovať na slnko, dodržiavajte tieto zásady:
- Použite opaľovací krém s ochranným faktorom minimálne 30, ideálne 50 pre svetlejšiu pokožku.
- Robte si prestávky od priameho slnka, aby si pokožka oddýchla.
- Zvážte užívanie kapsúl s betakaroténom, ktorý pomáha s produkciou melanínu.
- Ľudia so svetlou pokožkou by sa mali v čase najsilnejšieho slnka zdržiavať v tieni a nosiť vhodné oblečenie.
- Dávajte pozor, aby ste jednu časť tela nevystavovali slnku príliš dlho.
Pri užívaní niektorých liekov (napr. antibiotiká, antidepresíva s obsahom ľubovníka bodkovaného) sa vyhýbajte slnku aj soláriu, pretože môžu spôsobiť fotosenzitívne reakcie.