S nepríjemným zápachom z úst sa stretol takmer každý, najmä ráno tesne po zobudení. Ale ak sa objavuje počas dňa a často, môže vás obmedzovať aj pri bežnom fungovaní. Dokonca môže byť príznakom zdravotných komplikácií. Zápach z úst dokáže poriadne znepríjemniť život.
Čo spôsobuje zápach z úst?
Na zápach z úst vplývajú najmä potraviny, ktoré konzumujete. Nemôžete očakávať, že po cesnaku budete mať svieži dych. Niekedy sa za zápachom z úst skrýva nedostatočná ústna hygiena alebo aj nejaký zdravotný problém. Sú dokonca aj chvíle, kedy nepomôžu ani žuvačka, ani mentolový cukrík. Ak sa chcete zbaviť zápachu z úst, je potrebné v prvom rade nájsť pôvodcu problému.
Niektoré potraviny, ako sú káva, cesnak, cibuľa alebo alkohol k voňavému dychu neprispievajú. Niekedy stačí vyčistiť si zuby alebo použiť ústnu vodu a je po probléme. Káva, alkohol, cesnak, cibuľa a ďalšie aromatické potraviny spôsobujú, že náš dych práve nevonia. Taký zápach z úst ale odznie, niekedy stačí si len vyčistiť zuby alebo použiť ústnu vodu.
Problém predstavujú baktérie v ústach, ktoré pomáhajú s trávením potravy a pri svojej činnosti uvoľňujú najrôznejšie pachy. Veľmi častou príčinou zápachu z úst je jedlo, a nejde pritom len o cibuľu alebo cesnak. Skazený dych má na svedomí aj vyššiu konzumáciu mäsa, pretože sa rado zachytáva medzi zubami a u ďasien, a predstavuje tak hostinu pre baktérie. To však neznamená, že by sme tieto potraviny a nápoje mali prestať konzumovať.
Určité aromatické látky, pochádzajúce z potravín ako je cesnak a cibuľa, sú absorbované priamo do pľúc, odkiaľ sa neskôr vylučujú do vzduchu. Takéto potraviny však vedú k zápachu z úst len dočasne, pokiaľ sa tieto látky z tela neodstráni.
Ruku na srdce, kto z vás si nedá rád hrianku s tatárskym biftekom poriadne potretú cesnakom a posýpanú cibuľou? Alebo si nedopraje korenené jedlo či kvapku alkoholu? A čo potom olomoucké syrečky! To všetko sú pochutiny, ktoré vám dokážu urobiť v ústach poriadnu neplechu. A nielen tieto. V týchto prípadoch je výraznejší dych očakávaný, ale nie vždy akceptovaný. Predvídajte takéto situácie a po každom takomto jedle siahnite po ústnom spreji, či po žuvačke.
Nedostatočná ústna hygiena ako hlavný vinník
Až 80% príčin halitózy, ktoré by ste hľadali v ústach sa skrýva v jedinom zubnom kaze. Aj jeden kaz spôsobuje neustávajúci zápach, ktorého sa nezbavíte ani jednorázovo starostlivou ústnou hygienou. Ďalšími faktormi sú zápal ďasien, iná sepsa kdekoľvek v ústnej dutine, prasklina v zubnej výplni, kde sa hromadia drobné čiastočky jedla a teda aj škodlivé anaeróbne baktérie. A v neposlednom rade nedôsledne vyčistená zubná náhrada.
Sčítané a podčiarknuté, zlou a nedôslednou ústnou hygienou si spôsobíte paseku v ústach, ktorú chtiac nechtiac zavŕši aj nepríjemný zápach. Ak vás čistenie veľa nebaví - vyberte si jednu z elektrických zubných kefiek, ktorá väčšinu práce urobí za vás. Pre zle dostupné medzizubné priestory zvoľte zubnú niť. Nezabúdajte na používanie ústnej vody. Po každom jedle si ústnu dutinu aspoň vypláchnite vodou. Iste vám nemusíme dlho vysvetľovať, že po každom kontakte s jedlom vám jeho drobné čiastočky zostávajú na zuboch a dávajú tak opäť šancu hnilobným baktériám, ktoré sa dajú rovno do ich rozkladania. Keď budete veľmi odhodlaní a dôslední - po každom jedle siahnete po príručnej sade na čistenie zubov.
Zápach z úst u niektorých ľudí signalizuje vznik alebo zhoršenie vážnejšieho ochorenia. Preto je dobré prekonať ostych a navštíviť lekára, ktorý sa na problém pozrie komplexnejšie. Halitóza bežne sprevádzajú ochorenia, ako je chronická bronchitída, infekcie dýchacích ciest, nosovej sliznice a prínosových dutín, ale tiež cukrovka či poruchy tráviaceho traktu, pečene a obličiek.
Pretrvávajúci zápach z úst alebo pocit nepríjemnej chuti v ústach môže byť varovným príznakom ochorenia ďasien, ktoré je spôsobené nahromadením zubného povlaku.
Ak chcete naozaj zistiť príčinu zápachu z úst, musíte sa objednať na prehliadku k zubnému lekárovi. Váš zubný lekár bude schopný zistiť príčinu na základe vašej úplnej anamnézy a vyšetrenia zubov. Existuje veľa príčin zápachu z úst, medzi ktoré patria: povlak a zubny kameň (nedostatočná hygiena ústnej dutiny), zápal ďasien (gingivitída a parodontitída), určité potraviny, alkohol či cigarety, cukrovka, sucho v ústach, infekcie prinosových dutín alebo hrdla, zápal pľúc alebo abscesy, zlyhávanie obličiek alebo pečene, žalúdočné a črevné problémy a dodržiavanie prísnej diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Ako predchádzať zápachu z úst?
Základom, ako sa zápachu zbaviť, je, nájsť pôvodcu problému. Ak ale ide o dlhodobý problém, hovoríme o tzv. halitóza. Zbaviť sa jej ale nie je taký oriešok, ako sa zdá. Obráťte sa na svojho zubného lekára a ten vám rád poradí a pošle vás za odborníkom, ktorý s vami príčinu odhalí.
Poctivé čistenie zubov a jazyka
- Umývajte si zuby aspoň dvakrát denne po dobu 2 minút.
- Zuby by ste si mali umývať najmä po jedle.
- Dbajte na čistotu jazyka - používajte škrabku na jazyk aspoň raz za deň.
- Používajte zubnú niť alebo medzizubnú kefku, odstránite tak zvyšky jedla a zubný povlak z medzizubných priestorov.
- Zuby si umývajte jemne a na zubnú kefku netlačte.
- Zubné náhrady a zubné mostíky udržiavajte čisté a pred spaním si ich vyberte z úst.
- Zubnú kefku vymieňajte každé 2 až 3 mesiace.
Publikovaná štúdia zistila, že konzistentným čistením jazyka, zubov a používaním zubnej nite počas dvoch týždňov dochádza k významnému zníženiu krvácania z ďasien a zápachu z úst. Ďalšia klinická štúdia uskutočnená zubnými lekármi na University of Buffalo potvrdzuje, že čistením zubov dvakrát denne pomocou antibakteriálnej zubnej pasty a škrabky na jazyk možno zápach z úst eliminovať.
Čistenie vášho jazyka je veľmi dôležité. Aby ste si mohli nielen vyčistiť zuby, ale aj jazyk, je potrebné zaobstarať si k zubnej kefke ešte škrabku na jazyk. Po vyčistení horných a dolných zubov antibakteriálnou zubnou pastou pokračujte so škrabkou na jazyk; začnite od zadnej časti jazyka, potom potiahnite škrabku smerom dopredu. Po vyčistení jazyka opláchnite škrabku na jazyk teplou vodou, aby ste odstránili všetky baktérie spôsobujúce zápach.
Taktiež je potrebné odstránenie zubného kameňa a povlakov ošetrením u dentálneho hygienika, prípadne zubného lekára. Skúste sa opýtať svojho zubného lekára alebo hygienika, ako bojovať s baktériami spôsobujúcimi zápach z úst a prediskutujte metódy, ktoré je možné aplikovať doma. Váš zubný lekár vám môže odporučiť produkty ústnej hygieny na odstránenie zápachu z úst (antibakteriálnu zubnú pastu, antiseptické ústne vody, kefky na jazyk alebo škrabky a pomôcky na čistenie medzizubných priestorov).
Dostatočný príjem tekutín
- Dbajte na príjem dostatočného množstva tekutín počas dňa.
- Sucho v ústach vo veľkej miere prispieva k zápachu z úst. Príčinou je výrazný pokles produkcie slín, čo môžete najvýraznejšie pozorovať ráno.
- Stav, označovaný ako ranný dych, viete rýchlo odstrániť vyčistením si zubov a doplnením vody ešte pred rannou kávou.
- Pite dostatočné množstvo tekutín, aby ste predišli vysychaniu ústnej dutiny.
- Vyhýbajte sa alkoholu, ktorý vysúša ústnu dutinu.
Jednou z veľmi častých príčin zápachu z úst býva sucho v ústnej dutine. Sliny nám totiž pomáhajú likvidovať nežiadúce baktérie, a ak je ich nedostatok, problém je na svete. Ak vynecháme závažnejšie zdravotné problémy, ako je porucha slinnej žľazy, býva sucho v ústach často zavinené nedostatočným príjmom tekutín alebo dýchaním ústami.
Úprava životosprávy
- Ak úprava zubnej hygieny dych nezlepší, druhým krokom je posúdenie vašej životosprávy.
- Milovníci sladkého by mali zvýšiť pozornosť - cukor vie narobiť v ústach poriadnu šarapatu.
- Predchádzať zlému dychu môžete poctivým čistením zubov i jazyka po každom maškrtení, prípadne zníženie množstva sladkostí vo vašom jedálničku.
Čo robiť v prípade fajčenia
- V neposlednom rade, pokiaľ patríte medzi užívateľov tabaku a cigariet, okrem škvŕn na zuboch a ohrozenia zdravia musíte rátať so zápachom nielen z úst, ale tiež z vlasov a pokožky.
- U fajčiarov je navyše zvýšené riziko vzniku parodontitídy.
Chystáš sa na ošetrenie dentálnej hygieny?
Kedy navštíviť lekára?
Ak sa objaví počas dňa a často, môže vás obmedzovať aj pri bežnom fungovaní. Dokonca môže byť príznakom zdravotných komplikácií. Chronický, teda dlhotrvajúci zápach z úst, sa odborne nazýva halitóza. Pacienti, ktorí ňou trpia, často ani nevedia, že toto ochorenie majú.
Zápach z úst u detí môže mať rovnaké príčiny ako u dospelých. Ak však neustupuje ani po dôkladnom vyčistení zúbkov, pretrváva viac dní po sebe a navyše nemá úplne zjavnú príčinu, odporúčame čo najskôr vyhľadať lekára.
Kyslý zápach z úst je spravidla spojený s refluxom alebo naopak sladký dych spojený s nepríjemnou chuťou v ústach môžu značiť pomerne veľkú škálu zažívacích ťažkostí alebo problémov s vnútornými orgánmi, z čoho niektoré môžu byť aj veľmi vážneho charakteru.
Vysušovanie ústnej dutiny, ktoré vedie k zlému dychu, môžu spôsobovať aj niektoré lieky, prípadne časté dýchanie ústami namiesto nosa.
V chronickom probléme zápachu úst hrajú veľkú rolu rôzne zdravotné komplikácie, či zlozvyky, u ktorých by sme to napríklad vôbec nečakali.
Kľúčom k príjemnému a sviežemu dychu spočíva v optimálnej a pravidelnej domácej ústnej hygiene v kombinácii s profesionálnou podporou od vášho zubného lekára.