Koľko materského mlieka si viete odsať a ako na to

Dojčenie je najlepšia forma stravy pre bábätká v prvých mesiacoch života. Nie vždy je však možné dojčiť priamo z prsníka. V takýchto prípadoch prichádza na rad odsávanie materského mlieka. Otázka, koľko materského mlieka by sa malo priemerne odsať, je častá medzi dojčiacimi matkami. Odpoveď na túto otázku nie je jednoznačná, pretože množstvo odsatého mlieka závisí od viacerých faktorov, ako sú vek dieťaťa, frekvencia dojčenia a individuálna produkcia mlieka. V tomto článku sa pozrieme na to, ako správne používať odsávačku mlieka, ako si udržať tvorbu mlieka a koľko mlieka by ste mali priemerne odsať v závislosti od veku dieťaťa.

Existuje veľa dôvodov, prečo je odsávanie materského mlieka (MM) skvelá vec. Jeden z nich je napríklad aj ten, že odsávanie zabezpečuje dostatok MM pre čas, ktorý nebudete môcť stráviť pri svojom dieťati. Odsávanie je akt, kedy sa vyprázdňuje mlieko z prsníkov prostredníctvom ruky alebo manuálnej/elektrickej odsávačky. Ak nemôžete byť s dieťaťom v okamihu dojčenia, odstriekavanie materského mlieka mu aj v prípade vašej neprítomnosti bude poskytovať všetky výhody dojčenia. Vďaka nemu sa tiež do starostlivosti o dojča môže zapojiť váš partner alebo iný člen rodiny.

Ako správne používať odsávačku materského mlieka

Používanie odsávačky materského mlieka je zručnosť, ktorá si vyžaduje čas a trpezlivosť. Dôležité je, aby ste sa cítili uvoľnene a v pohode, pretože to stimuluje tvorbu a uvoľňovanie mlieka. Pre spustenie špeciálneho hormónu (oxytocínu), ktorý podporuje produkciu mlieka vo vašom tele je dobré, ak sa pritom môžete pozerať na vaše bábätko. Niekedy stačí aspoň na jeho fotografia. Stres a nízka teplota tela môžu spôsobiť zníženie efektívnosti odsávania, preto môžete skúsiť teplé masáže (napríklad aj náš Lansinoh TheraPearl 3v1 teplý obklad) a relaxačné techniky. Okrem fotky dieťaťa si môžete tiež pripomenúť bábätko vôňou jeho oblečenia, ktoré malo na sebe naposledy.

Tipy na správne používanie odsávačky:

• Umyte si ruky: Pred aj po odsávaní si vždy umyte ruky a očistite všetky časti odsávačky, ktoré boli v kontakte s mliekom alebo ústami dieťaťa.
• Nájdite si pohodlné miesto: Najvhodnejšie miesto pre odsávanie materského mlieka je to, kde sa cítite dobre.
• Používajte správnu veľkosť prsného nadstavca: Uistite sa, že používate správnu veľkosť prsného nadstavca. Tunel prsného nadstavca musí bradavku tesne obopínať, ale zároveň musí byť ponechaný dostatok priestoru, aby sa mohol voľne pohybovať tam a späť bez toho, aby sa o kožu otieral.
• Používajte technológiu 2-fázového odsávania: Väčšina elektrických a batériou poháňaných materských odsávačiek Medela má technológiu 2-fázového odsávania, ktorá napodobňuje spôsob, akým pije dieťa z prsníka.
• Odsávajte na maximálny komfortný podtlak: Počas odsávacej fázy odsávajte mlieko na maximálny komfortný podtlak, čo je najvyššie nastavenie odsávačky, ktoré môžete použiť, a pritom si zachovať pohodlie.
• Odsávajte dovtedy, kým nebudete mať pocit, že sú prsia dobre vyprázdnené: Odsávať by sa malo dovtedy, kým nebudete mať pocit, že sú prsia dobre vyprázdnené, mäkké a kým mlieko neprestane tiecť.

Ak plánujete pravidelné odsávanie, oplatí sa investícia do odsávačky pre obe prsia zároveň. Zdvojené odsávanie zvyšuje hladinu prolaktínu, hormónu produkujúceho mlieko vo vašom tele. Výskum prekvapivo ukázal, že ženy, ktoré používajú odsávanie z oboch prsníkov zároveň, majú pri každom odsávaní jeden spúšťací ejekčný reflex navyše.

Ako si udržať tvorbu materského mlieka

Na udržanie tvorby materského mlieka je dôležité odsávať mlieko z prsníka zakaždým, kedy by malo dieťa normálne piť. To znamená, že vaše prsníky budú stále dostávať signál, aby tvorili mlieko. Niektoré mamičky zistia, že hodinu po kŕmení odsajú najviac mlieka, iné dávajú prednosť odsávaniu hneď po každom druhom kŕmení - pokúste sa odsávať v rôznych časoch, aby ste zistili, kedy vám to bude najlepšie vyhovovať. Akonáhle nájdete tie správne časy, dodržujte ich, aby si vaše telo mohlo na odsávačku a vyššiu tvorbu mlieka zvyknúť.

V snahe nahromadiť viac mlieka môžete byť v pokušení predĺžiť doby medzi jednotlivým odsávaním. To však môže viesť k zníženiu produkcie mlieka. Preto je dôležité odsávať pravidelne a v rovnakých intervaloch. Dostatočné odstriekavanie si vyžaduje 20-30 minút, je dôležité neodstriekavať za kratší čas, ani robiť dlhé intervaly medzi odstriekavaním, znižuje sa tým produkcia mlieka. Odporúča sa tiež odsávať najmä ráno, kedy je zásoba MM najvyššia.

Koľko mlieka odsať v závislosti od veku dieťaťa

Množstvo mlieka, ktoré by ste mali odsať, závisí od veku dieťaťa. Tu je orientačná tabuľka:

Je dôležité si uvedomiť, že tieto čísla sú len orientačné. Každé dieťa je iné a potrebuje iné množstvo mlieka. Svoje bábätko si budete poznať najlepšie na svete a čoskoro na ňom uvidíte, kedy je ešte hladné a kedy už má dosť. Detičky si to vo väčšine prípadov vedia pekne riadiť aj sami.

3 hlavné spôsoby odstriekavania

Nech už zvolíte akúkoľvek metódu, je dôležité, aby ste mali čisté ruky a aby všetky fľaše, nádobky a časti odsávačky boli umyté a sterilizované. Pred odstriekavaním je dobré prsia premasírovať, aby ste podporila uvoľnenie mlieka. Pôjde vám to tiež ľahšie v prsnej prítomnosti vášho dieťaťa, alebo ak naň budete myslieť.

1. Ručné odstriekavanie

   Položte ukazovák pod prsník v blízkosti okraja dvorca a palec nad bradavku (vytvorte tvar C). Oboma prstami jemne stlačte smerom dozadu a potom bez uvoľnenia stlačenia posunutím prstov smerom od tela vytláčajte mlieko von. Stisk uvoľnite a opakujte. K odstriekavaniu budete potrebovať vhodnú, vysterilizovanú nádobku so širokým hrdlom na zachytenie mlieka. Ide o najšetrnejšiu, ale zároveň málo efektívnu metódu. Odporúča sa v prípade, že potrebujete odsať iba pár kvapôčok mlieka, napríklad keď máte plné prsia a dieťa nemôže uchopiť dvorec. Vďaka uvoľneniu pár kvapiek mlieka dvorec zmäkne a umožní prisatie. Rovnakým spôsobom môžete motivovať k prisatiu dieťa, ktoré prsník zo začiatku odmieta.

2. Ručné odsávačky

   Tieto odsávačky sú vybavené prsným nástavcom lievikovitého tvaru, ktorý umiestnite cez bradavku aj dvorec a pracujú na princípe piesta alebo páčky. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade sa odporúča prsník pred odsávaním pomasírovať a starostlivo sa riadiť inštrukciami, ktoré sa ku každej odsávačke dodávajú. Pri občasnom odsávaní je vhodné zaobstarať si manuálnu odsávačku. Na rozdiel od elektrickej odsávačky nie je táto metóda toľko komfortná, pretože manuálna odsávačka vyžaduje vašu obsluhu. Navyše sa u manuálnej odsávačky nedá regulovať podtlak či zvoliť režim samostatnej stimulácie. Na druhú stranu sa vám manuálna odsávačka bude hodiť napríklad na cestách, kedy nebudete mať vždy k dispozícii pripojenie k elektrine. Táto odsávačka je ľahká a skladná, a preto ju jednoducho môžete so sebou nosiť napríklad v kabelke.

3. Elektrické odsávačky

   Tieto odsávačky sú rýchle a používajú sa jednoducho a hodia sa spravidla v prípadoch, kedy potrebujete odstriekavať materské mlieko častejšie (viac ako 3x denne) alebo po dlhší čas (viac ako týždeň) - napríklad ak je vaše dieťa v nemocnici. S ich pomocou je možné odsávať materské mlieko trikrát až osemkrát denne a môžete odsávať mlieko aj z oboch prsníkov zároveň. Vždy sa starostlivo riaďte inštrukciami výrobcu. Pre dlhodobé odsávanie materského mlieka je jednoznačne najlepšou voľbou elektrická odsávačka. Ide o najpohodlnejší aj najefektívnejší spôsob odsávania. Postupujte podobne ako v prípade manuálnej odsávačky, teda prsník vložte do odsávačky tak, aby bradavka smerovala do stredu. Odsávanie potom prebieha automaticky a možno ho začať stimulačnou fázou, ktorá prsia pripraví k dostatočnému toku mlieka a k lepšiemu odsatiu. Akonáhle sa na bradavkách objavia prvé kvapôčky mlieka, prepnite odsávačku do režimu odsávania a vyberte požadovaný podtlak. Pomocou duálnej elektrickej odsávačky možno dokonca odsávať z oboch prsníkov naraz.

Ďalšie dôležité informácie

Hygiena

Malé deti nemajú ešte úplne vyvinutý imunitný systém a nie vždy dokážu dostatočne potlačiť choroboplodné baktérie. Preto je tak dôležité dodržiavať všetky hygienické opatrenia počas prípravy. Mamičkám veľmi pomáhajú sterilizátory dojčenských fliaľ, ktoré rýchlo a dôkladne zabijú všetky rizikové patogény na fľašiach a cumlíkoch.

Voda a pomer

Na prípravu dojčenského mlieka je nutné používať špeciálnu vodu. Ak sa na fľaši nepíše inak, vodu pred použitím prevarte a nechajte vychladnúť na vhodnú teplotu. Aby ste bábätko kŕmili správne, musíte dodržiavať odporúčaný pomer vody a sušenej formule, ktorý je uvedený v návode. Ak by ste totiž dali viac vody, obsiahnuté živiny dieťatku príliš zriedite a nedostane ich dostatok.

Skladovanie odstriekaného materského mlieka

Odstriekané materské mlieko musí byť uložené v sterilizovanej nádobe - vyhovuje napríklad dojčenská fľaša alebo iná nádoba, ktorú je možné vyvariť aj s viečkom. Mlieko môžete skladovať aj v špeciálnych úložných nádobkách, vreckách alebo fľaštičkách určených osobitne na tento účel. V chladničke mlieko vydrží uložené 24 hodín pri teplote 4 °C. Pri zmrazení pri teplote -18 °C vydrží až 3 mesiace - nezabudnite na nádobu umiestniť nálepku s dátumom odstriekania a množstvom mlieka. Zmrazené mlieko rozmrazujte pomaly, najlepšie v chladničke alebo vo vodnom kúpeli. Pred podaním ho ohrejte na telesnú teplotu a spotrebujte do 24 hodín.

Ak je vaše MM čerstvo odsaté, môže byť použité do 6 hodín bez skladovania v chladničke. Ak ho chcete použiť neskôr, MM uložené v chladničke, ktorá má 5°- 10°C, sa odporúča spotrebovať do 3 dní. V chladničke, ktorá má 0°- 4°C do 5 dní. Taktiež si môžete MM zmraziť v mrazničke, ktorá je súčasťou dvojdverovej chladničky do 2 týždňov. Ak dávate vaše mlieko do chladničky, umiestnite ho do najchladnejšej časti, ktorá sa nachádza väčšinou vzadu. Skúste sa vyhnúť skladovaniu mlieka v blízkosti dvier chladničky. Odsaté mlieko vybraté z chladničky môže byť podávané priamo vášmu dieťaťu, ak je zohriate na požadovanú teplotu. Zohriať ho môžete napríklad aj v nádobe s teplou vodou.

Niektoré mamičky odsávajú kolostrum (prvé mlieko, bohaté na sacharidy, proteíny a protilátky) ešte v priebehu posledného trimestra tehotenstva. Kolostrum, ktoré si odsajete krátko po pôrode, môže byť uskladnené pri izbovej teplote do po dobu 12 hodín. V priebehu prvých pár dní sa vám zakaždým podarí odsať iba veľmi malé množstvá kolostra, ktoré môžu mať veľkosť napríklad čajovej lyžičky. Okolo 3-5 dňa od narodenia dieťaťa vaše prsníky začnú produkovať „prvé mlieko“.

Materské mlieko obsahuje rozličné látky, ktoré umožňujú jeho použite po veľmi dlhú dobu od odsatia či odstriekania. Materské mlieko v chladničke vydrží niekoľko dní, v mrazničke mnoho mesiacov. Akákoľvek ďalšia špecifikácia je len odhadom a pravdepodobne obmedzovaním skutočnej dĺžky toho, koľko materské mlieko vydrží. Pokiaľ je dieťa zdravé a dojčenie vám ide, nie je potrebné sa s podávaním materského mlieka ponáhľať. Prvé štyri týždne sa spoločne so svojim dieťaťom snažíte zahájiť a vybudovať tvorbu materského mlieka, a pritom sa dieťa efektívne učí dojčiť.

Pri skladovaní materského mlieka by ste mali mať na pamäti niekoľko vecí: Vrecká alebo nádoby na materské mlieko umožňujú jednoduché skladovanie v chladničke alebo mrazničke. V prípade, že si chcete odložiť mlieko do zásoby, mali by ste pri jeho odstriekavaní dodržiavať prísne hygienické zásady. Odsávačka aj nádoby na mlieko musia byť sterilné. Nezabudnite si umyť ruky a takisto očistiť prsníky. Vyberte si nádobu určenú špeciálne na skladovanie materského mlieka. Vyhnite sa používaniu lacných plastových nádob, pretože z nich sa môžu do mlieka vylúhovať chemikálie. Zároveň sa odporúča prvých 5 - 10 ml odsatého mlieka vyliať, aby ste predišli prípadnej bakteriálnej kontaminácii. Nádoby alebo vrecká na materské mlieko označte vždy dátumom, aby ste najprv použili najstaršie mlieko.

Ako dlho vydrží materské mlieko pri izbovej teplote? Pokiaľ ste nechali odsaté mlieko položené na kuchynskej linke, mali by ste zvážiť jeho ďalšie použitie. Pri izbovej teplote do +25° Celzia by malo byť v poriadku približne 6 hodín. Pokiaľ je v miestnosti teplejšie, mlieko sa pokazí už po 4 hodinách. Akonáhle sa materské mlieko dostane do kontaktu so vzduchom, rast baktérií sa začne zrýchľovať. Hoci materské mlieko obsahuje protilátky, ktoré chránia vaše dieťa, pri izbovej teplote sa riziko rastu škodlivých baktérií časom zvyšuje. Ak máte pochybnosti, materské mlieko radšej zlikvidujte. Nestojí za to riskovať, že budete svoje dieťa kŕmiť pokazeným mliekom. Zdravie vášho dieťaťa by malo byť najvyššou prioritou.

Ako dlho môže materské mlieko stáť v chladničke? Podľa všeobecných odporúčaní by ste ho v nej nemali nechávať viac než 24 hodín, pričom teplota by nemala presiahnuť +5° Celzia. Pozornosť by ste mali venovať aj miestu, kde mlieko v chladničke uložíte. Nedávajte ho do dverí alebo do blízkosti vajec či salámy. Ideálne je položiť ho na najvyššiu poličku a čo najhlbšie - práve tu je teplota v chladničke najnižšia. Mlieko, ktoré je správne skladované sa môže rozdeliť na fázy s tým, že najvyššie sa zvykne uložiť tuk. Mlieko potom stačí po vybratí z chladničky jemnými krúživými pohybmi premiešať. Mlieko však netraste, môžete tým zničiť niektoré ochranné a výživné zložky.

V mrazničke vydrží niekoľko mesiacov Väčšina rodičov uskladňuje nadbytočné materské mlieko v mrazničke. No táto citlivá potravina rozhodne nepatrí medzi ostatné potraviny. Naopak, malo by byť uskladnené v samostatnom priestore a to v jej najchladnejšom priestore. Mlieko, ktoré chcete uložiť do mrazničky, treba naplniť maximálne do troch štvrtín. Dôvodom je, že počas zmrazovania sa materské mlieko rozťahuje. Vo všeobecnosti vám zmrazené mlieko vydrží okolo troch mesiacov.

Opatrne s ohrievaním Aby ste sa vyhli boľavému brušku vášho bábätka, po vybratí mlieka z mrazničky dodržujte tieto zásady: V prvom rade, nesnažte sa ho rozmraziť príliš rýchlo. Ideálne je preložiť ho do chladničky s teplotou + 4° Celzia po dobu 24 hodín alebo ho nechajte odležať približne 3 hodiny pri izbovej teplote. Spotrebujte ho do jedného dňa a nikdy ho opätovne nemrazte. Mlieko môžete ohriať aj vo vodnom kúpeli, no nenechajte ho zovrieť. Zničili by ste tak cenné živiny a vitamíny. Aj z tohto dôvodu sa neodporúča používať mikrovlnku alebo sporák. Dobrým riešením je tiež špeciálny elektrický ohrievač materského mlieka. Po ohriatí mlieko ihneď spotrebujte.

Doprajte svojmu dieťatku to najlepšie. Vaše dieťa si zaslúži to najlepšie a starostlivým zaobchádzaním s materským mliekom budete mať výživu po ruke vždy, keď ju vaše dieťa bude potrebovať. Skladovanie materského mlieka si môže vyžadovať trochu námahy a prispôsobenia, ale odmena v podobe vedomia, že dostáva tú najlepšiu možnú výživu, rozhodne stojí za to.

tags: #kolko #materskeho #mlieka #si #viete #odsat