Cholesterol: Všetko o jeho hladine a doplnkoch stravy pre jej reguláciu

Vysoký cholesterol je stav, pri ktorom máte v krvi príliš veľa lipidov (tukov). Nazýva sa tiež hyperlipidémia alebo hypercholesterolémia. Vaše telo potrebuje správne množstvo lipidov, aby fungovalo. Ak máte príliš veľa lipidov, vaše telo ich nedokáže všetky využiť. Tie sa začnú hromadiť v tepnách. Spájajú sa s inými látkami v krvi a vytvárajú plak (tukové usadeniny). Tento plak nemusí roky spôsobovať žiadne problémy, ale časom sa ticho zväčšuje. Takto vzniká ateroskleróza - ochorenie tepien, pri ktorej sa do poškodenej cievnej steny ukladajú tukové látky, najmä cholesterol. Priesvit cievy sa tým zužuje, čo obmedzuje prietok krvi. To je dôvod, prečo je neliečený vysoký cholesterol nebezpečný a vedie k závažným ochoreniam, akým je napr. ochorenie koronárnych artérií, nazývané aj ischemická choroba srdca. Nastáva, keď ateroskleróza postihuje naše koronárne artérie. Sú to krvné cievy, ktoré vedú krv do srdca. Keď srdce nedostáva dostatok krvi, slabne a prestáva fungovať tak, ako má.

Cholesterol je látka, ktorú si častokrát spájame práve so zdravotnými problémami. V skutočnosti je však nevyhnutná pre správne fungovanie nášho organizmu. Ide totiž o tukovú látku, ktorá sa vyskytuje vo všetkých bunkách a jej úlohou je tvorba hormónov, vitamínu D či látok, ktoré nazývame aj ako žlčové kyseliny. Táto látka steroidného charakteru sa vyskytuje v každej bunke nášho tela. Ľudský organizmus si cholesterol dokáže produkovať sám, časť potom prijímame v strave. Je veľmi dôležitý pre niektoré hormóny a nervy v tele, pre tvorbu vitamínu D a tiež pomáha spracovávať tuky. Samozrejme, cholesterol je zdravý len do situácie, kedy sú jeho hladiny v norme. Preto sa vo všeobecnosti rozdeľuje táto látka na dobrý HDL cholesterol a zlý LDL cholesterol.

Vysoká hladina cholesterolu predstavuje stav, kedy sa v krvi nachádza jeho zvýšené množstvo, čo môže spôsobiť upchávanie ciev a vznik zdravotných problémov. Zvýšené cholesterol hodnoty sú bežným problémom ľudí dnešnej doby. To, či máte vysoký cholesterol, sa dá zistiť len pomocou krvných testov. Nie nadarmo sa cholesterolu hovorí tichý zabijak. Zvýšený cholesterol sa nám dlho neohlási a potom udrie. Postupne upcháva cievy a môže spôsobiť infarkt či mozgovú mŕtvicu. Navyše zvyšuje krvný tlak. Cholesterol v krvi sa však považuje za akéhosi tichého zabijaka. Zvýšený cholesterol zo stresu vzniká v dôsledku dlhodobého psychického a emočného napätia. Pri strese sa uvoľňuje vyššie množstvo kortizolu (stresového hormónu), čo môže viesť k ovplyvneniu metabolizmu tukov a zvýšeným hodnotám LDL cholesterolu.

V krvi máme dva základné typy prenášačov cholesterolu - lipoproteíny LDL a HDL, pričom práve zvýšená hladina LDL-cholesterolu predstavuje riziko. Naopak, HDL-cholesterol má priaznivé účinky. HDL cholesterol (high density lipoprotein) - jedná sa o tzv. „dobrý cholesterol", pomáha vracať nadbytok celkového cholesterolu do pečene, čím znižuje riziko usadzovania na stenách tepien. Čím vyššiu hodnotu teda lekár HDL cholesterolu nameria, tým lepšie. LDL cholesterol (low density lipoprotein) - zvýšená hodnota tohto tzv. zlého cholesterolu môže spôsobiť zníženie pružnosti a priechodnosti ciev. Výsledkom môže byť zvýšené riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Dôsledkom dlhodobo zvýšenej hladiny cholesterolu (LDL) je ochorenie ateroskleróza. Je to ukladanie cholesterolu do cievnej steny. Časom, ako sa zväčšuje množstvo cholesterolu v cievnej stene, môže dôjsť až k upchatiu danej cievy. Najväčšie riziko je, ak dôjde k upchatiu cievy na srdci alebo v mozgu.

Najčastejšie príčiny zvýšeného cholesterolu súvisia s nesprávnou životosprávou. Nedostatok fyzickej aktivity a naopak, nadmerná konzumácia mastných jedál, údenín či sladkostí spôsobuje, že v tele sa hromadia tuky - či už cholesterol alebo triglyceridy. Viditeľným prejavom býva najčastejšie nadváha až obezita. Aj pár kíl navyše môže prispieť k vysokému cholesterolu. Nikdy nechudnite príliš rýchlo, pretože kilá sa čoskoro znova vrátia (tzv. jojo efekt). V prípade zvýšenej hladiny cholesterolu môžeme svojou životosprávou ovplyvniť rozvoj aterosklerózy. Odporúča sa nahradiť tučné, živočíšne produkty potravinami s obsahom rastlinných tukov. Vhodné sú napríklad olivový olej, ryby, ľanové semiačka, orechy a pod.

Pri vysokom cholesterole sa vyhnite, predovšetkým, potravinám s vysokým obsahom cukrov, vyprážaným jedlám, pečivu či príliš soleným jedlám. Odporúča sa obmedziť konzumáciu alkoholu. Má totiž výrazne negatívny dopad na zdravie a prispieva ku vzniku škodlivého LDL cholesterolu. Preto pravidelná konzumácia alkoholu môže viesť aj k nadváhe a obezite či, dokonca, ku zvýšeniu triglyceridov v krvi. Mierne užívanie alkoholu má aj svoje benefity.

Ako znížiť cholesterol a udržať ho v norme?

Ak trpíte na vysokú hladinu cholesterolu v krvi, je nutné zamerať sa na zdravý životný štýl, vyváženú stravu a zaradiť do svojho denného plánu dostatok pohybu. Nemusíte ísť hneď dvíhať ťažké váhy do fitness centra na to, aby ste urobili niečo pre svoje zdravie. Postačí, ak sa pôjdete každý deň aspoň prejsť. Ideálne je, ak si nájdete fyzickú aktivitu, ktorá vás jednoducho bude baviť. Môžete vyskúšať napríklad bicyklovanie, plávanie, beh, lyžovanie či fitness. Nájdite si počas dňa aspoň hodinu na cvičenie a namiesto sedenia na gauči sa choďte aspoň prejsť.

Vhodné je doplnenie hladiny 3-omega mastných kyselín a lecitínu vo forme výživových doplnkov. Potrebnú vlákninu dodajú nielen ovsené vločky, ale napríklad aj psylium. Vláknina patrí medzi dôležité živiny v ľudskom tele. Hovorí sa, že denne by ste mali prijať približne 30 g vlákniny. Tá sa nachádza prirodzene v potravinách, ale aj výživových doplnkov. Prečo práve vláknina? Výborným riešením na zníženie škodlivého cholesterolu je stredomorská strava. Zahŕňa totiž zdravé tuky. Okrem iného, ľudia, ktoré sa stravujú stredomorskou stravou konzumujú najmä potraviny, ako sú ryby, avokádo, olivový olej, semienka, repkový olej, prípadne oriešky. Vďaka takýmto druhom potravín tak môžu aj rýchlejšie schudnúť, pretože neprijímajú kalórie z cukrov a tukov.

Skvelou voľbou sú aj domáce recepty na zníženie cholesterolu, ako napríklad kombinácia ovsených vločiek, orechov a semien. Tieto suroviny obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá je schopná viazať nadbytočný cholesterol. Na zníženie cholesterolu sa tiež často používa aj pestrec mariánsky. Obsahuje totiž účinné zložky, ako napríklad flavonoidy. Tie majú antioxidačné vlastnosti a majú tiež spektrum zdravotných výhod. Pestrec mariánsky sa preto považuje za prírodný liek, ktorý má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Červená repa, teda cvikla, je skvelým spôsobom na očistenie tela od toxínov a škodlivých látok. Zároveň je o nej známe, že dokáže z krvných stien odstrániť tukové usadeniny. To napomáha pri neutralizovaní a eliminovaní škodlivého LDL cholesterolu. Šťava z červenej repy sa častokrát používa aj na zníženie telesnej hmotnosti, v rámci procesu chudnutia.

V prípade zistenia vyššej koncentrácie cholesterolu v krvi je nutné určiť hodnoty HDL a LDL. Optimálnu hladinu cholesterolu v tele vám pomôžu udržiavať aj doplnky stravy, ktorých je v dnešnej dobe na trhu niekoľko. Pri ich výbere si však dajte pozor na zloženie a účinky. Aj takéto produkty sa totiž môžu odlišovať v kvalite svojho prevedenia. Neváhajte preto investovať do vyššej kvality.

Doplnky stravy na cholesterol

Existuje viacero spôsobov, ako znížiť cholesterol efektívne. Dôležité je len všetky odporúčania dodržiavať a dlhodobo sa nimi riadiť. Našťastie, existuje viacero spôsobov, ako znížiť cholesterol efektívne. Dôležité je len všetky odporúčania dodržiavať a dlhodobo sa nimi riadiť. Okrem zdravej životosprávy a dostatku pohybu vám môžu pomôcť aj voľnopredajné výživové doplnky na prírodnej báze.

Medzi veľmi obľúbený produkt patrí napríklad prírodný doplnok Arterin, ktorý obsahuje monacolin K z červenej fermentovanej ryže a jeho cieľom je udržať optimálnu hladinu cholesterolu. Účinný doplnok stravy s obsahom vitamínu B1 a monakolínu K z extraktu z červenej fermentovanej ryže, ktorý pomáha udržiavať normálnu činnosť srdca. Balenie obsahuje 90 tabliet.

Ďalej je v tomto smere odporúčaný príjem lecitínu, hlivy ustricovej alebo mastichy. Apothecary Masticha vena 100 kapsúl je prírodná podpora srdca a ciev v jedinečnej kombinácii prírodných extraktov - jednoduchá kúra pre každodennú starostlivosť.

Vhodné je aj pitie čajov na cholesterol. Vhodný je napríklad zelený čaj, ktorý je významný antioxidant. Ďalej to môžu byť bylinné zmesi so žihľavou, čakankou, púpavou, rozmarínom alebo lopúchom. Skvelým riešením je aj najlepší čaj na zníženie cholesterolu s obsahom pestreca mariánskeho alebo hlohu.

Odporúčané sú aj doplnky s obsahom omega 3 mastných kyselín. Prípravok obsahuje olej z mikrorias Schizochytrium sp., ktorý je alternatívnym zdrojom omega-3 mastnej kyseliny DHA (kyselina dokozahexaénová). Vhodný aj pre vegánov a vegetariánov. Nórsky rybí tuk Möller's je rybí tuk najvyššej kvality vyrobený z tresčej pečene priamo v Nórsku. Prírodný olej z tresčej pečene s obsahom omega-3 mastných kyselín a vitamínov A a D v prirodzenej forme. Doplnok výživy s obsahom mastných kyselín z makrel, sardiniek. Napomáha posilňovať zrak, srdce, mozog.

Čierny cesnak s obsahom zdraviu prospešných látok vo vysokých koncentráciách sa vyznačuje širokou škálou pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. Pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu a lipidov (tukov) v krvi. Pôsobí tiež ako antioxidant a podporuje posilnenie imunitného systému. Terezia Čierny cesnak 60 kapsúl je spoľahlivá voľba s obsahom čierneho cesnaku v koncentrovaných tobolkách od českej firmy s tradíciou. Pre normálnu hladinu cholesterolu v krvi, správnu funkciu srdca a posilnenie imunity.

Chlorella + Spirulina ADVANCE je unikátny výživový doplnok. Vyvážený komplex nenasýtených mastných kyselín. Doplnok výživy vhodný pri problémoch s koncentráciou a učením. Obsahuje omega mastné kyseliny, zinok a horčík.

Na trhu existuje široká ponuka doplnkov stravy, ktoré vám môžu pomôcť udržať si optimálnu hladinu cholesterolu. Zákazníci si najviac obľúbili značky Arterin, ArmoLipid a Galmed. Napríklad Meda Pharma ArmoLIPID PLUS 60 tabliet alebo Arterin Cholesterol 90 tabliet sú populárne voľby. AtheroControl 30 tabliet je jednoduchý večerný krok k podpore srdca, pečene a vyrovnanému lipidovému profilu. Advance nutraceutics Cholesten 60 kapsúl je ďalšou možnosťou. Medzi ďalšie odporúčané produkty patria napríklad Arterin 2,9mg 90 tabliet, CannamediQ Cholestmizin Forte 100 kapsúl, Meda Pharma ArmoLIPID PLUS 30 tabliet, alebo Apothecary Masticha vena 100 kapsúl. Aj Dr.Popov Psyllium Cholesterol 120 kapsúl a Tilman Cholesfytol 56 tabliet sú vhodné na podporu zdravia srdca a ciev.

Pri výbere doplnkov stravy je dôležité zohľadniť individuálne potreby a prípadné zdravotné problémy. Vždy je vhodné konzultovať výber s lekárom alebo farmaceutom.

Porovnanie a výber

Na portáli Heureka.sk si môžete porovnať viac ako 178 ponúk z kategórie Doplnky stravy na cholesterol. Nakúpiť výhodne môžete už v cenovej hladine menej ako 100 €. Vyberajte chytro, rýchlo a s prehľadom. Produkty skladom pripravené na odoslanie vám zabezpečia rýchle dodanie. Prečítajte si overené recenzie od skutočných zákazníkov, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní. V kategórii nájdete aj 17 najlepšie hodnotených produktov s minimálne 95 % pozitívnych recenzií.

Vďaka sledovaniu cien u všetkých obchodov vieme rozpoznať, čo je v skutočnej zľave. V takom prípade označíme tovar značkou Cenopád. S Cenopádom máte istotu, že vyberáte zo skutočných výhodných ponúk, ktoré šetria váš peňaženku.

Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.

tags: #na #cholesterol #bez #recepty #doplnky