Všetci sme to zažili - nové topánky, veľké očakávanie, že vydržia celý deň, a o pár hodín neskôr bolestivá realita v podobe otlakov, pľuzgierov a podráždenej kože. Či už ide o elegantné lodičky, pracovnú obuv alebo športové tenisky, žiadny typ topánok nie je úplne imúnny voči tejto nepríjemnosti. Našťastie existujú osvedčené babské rady na otlaky, ktoré si ľudstvo predáva z generácie na generáciu.
Otlaky sú oblasti na koži, ktoré sú podráždené opakovaným trením alebo tlakom, najčastejšie v dôsledku zle padnúcej obuvi. Môže ísť o začervenanie, bolestivé pľuzgiere naplnené tekutinou, alebo dokonca zrohovatenú kožu. Najčastejšie sa objavujú na pätách, prstoch, chodidlách a niekedy aj na priehlavkoch.
V starších generáciách, keď nebolo toľko možností v oblasti starostlivosti o nohy alebo špecializovaných produktov, ľudia museli spoliehať na domáce triky a „zaručené" recepty. Základom týchto metód bola jednoduchosť, prírodné prostriedky a dôvtip. Možno prekvapí, že niektoré rady, ktoré znejú ako z rozprávky babičky bylinkárky, majú dnes aj svoje vedecké opodstatnenie.
Najčastejšou príčinou otlakov na nohách je dlhodobý tlak a trenie chodidla v nepohodlnej obuvi. K ich vzniku prispieva aj chôdza v zle padnúcich vysokých podpätkoch. Akékoľvek deformity alebo abnormality v štruktúre chodidla môžu tiež spôsobiť tvorbu otlakov.
Otlaky na chodidlách patria medzi bežné problémy, ktoré dokážu znepríjemniť každý krok. Vznikajú najčastejšie v dôsledku tlaku, trenia a nesprávnej obuvi. Otlaky na nohách vznikajú vtedy, keď je koža opakovane vystavená tlaku a treniu - najčastejšie pri nevhodnej či novej, ešte nerozchodenej obuvi, dlhšej chôdzi, behu, zvýšenom potení nôh alebo celodennom státí. Pokožka sa snaží chrániť pred poškodením, no keď trenie pokračuje, začne reagovať. Dôležité je vedieť, že otlaky môžu mať rôznu podobu a často sa vyvíjajú postupne. Na začiatku ide zvyčajne len o podráždené miesto bez výrazných zmien, ktoré bolí pri tlaku. Ak trenie pokračuje intenzívnejšie, môže sa vytvoriť pľuzgier - teda tenká bublina naplnená tekutinou, ktorá vzniká ako ochranná reakcia kože.
Najviac otlakov vzniká na nohách počas letných mesiacov. V horúčave sa nohy rýchlo potia a puchnú, v dôsledku čoho pokožka sčervenie a bolí. Otlak na nohách nespôsobuje vážne zdravotné ťažkosti, ale je pomerne bolestivý a dlho sa hojí. Ak bolesť ignorujeme a miesto s otlakom sa naďalej dráždi, vznikne pľuzgier plný tekutiny, ktorej úlohou je ochrana citlivej kože.
Otlaky vznikajú kvôli opakovanému tlaku a treniu pokožky. Trením dochádza k podráždeniu kože a následnému vzniku zápalu. Najskôr sa v mieste namáhanej pokožky objaví len začervenanie. Pokiaľ však trenie neprestáva, pod kožou sa začnú tvoriť mikrotrhlinky a mok. Aj keď pre ľudí je to bolestivý stav, naša koža sa takýmto spôsobom len chráni pred ďalším poškodením. Otlak je teda v podstate obranná reakcia pokožky na jej dráždenie.
Otlaky najčastejšie vznikajú na pätách a špičkách prstov na nohách kvôli noseniu nevhodnej, respektíve úzkej a tvrdej obuvi. Nemôžeme však všetku vinu pripísať len zlým topánkam.
Prvá pomoc pri otlakoch na päte je prelepenie postihnutého miesta náplasťou. V prípade, že už vznikol pľuzgier, slúži náplasť nielen ako tlmič nárazov, ale aj ako ochrana pred vznikom zápalu.
Osvedčené domáce recepty na otlaky
Keď už sa otlak objaví, nepanikárte. Existuje mnoho domácich prostriedkov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a urýchliť hojenie.
1. Kúpeľ s jablčným octom
Jednou z najobľúbenejších babských rád je kúpeľ nôh v teplej vode s trochou octu. Ocot má prirodzené antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať infekciám, ak už sa na nohe vytvoril pľuzgier. Stačí dve lyžice jablčného octu do lavoru s teplou vodou a 15 minút relaxácie.
Ak už sa vám na nohe vytvoril pľuzgier, výborným krokom je kúpeľ v teplej vode s jablčným octom. Ocot má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a zabraňuje zaneseniu infekcie. Pridajte dve polievkové lyžice do lavóra s teplou vodou, ponorte chodidlá a nechajte ich oddychovať aspoň 15 minút. Okrem dezinfekcie pokožka zmäkne a pripravená bude lepšie zvládnuť ďalšiu záťaž.
Octový a soľný kúpeľ - 2 PL octu nalejte do kúpeľa a namočte nohy aspoň na 15 minút. Môžete pridať soľ do kúpeľa alebo si z nej pripravte samostatný kúpeľ. Rozmiešajte 3 ČL v teplom kúpeli a opäť namáčajte 15 minút.
2. Cibuľa ako prírodný liek
Znie to zvláštne, ale plátok surovej cibule priložený na otlak a pripevnený náplasťou cez noc môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal. Cibuľa obsahuje zlúčeniny síry, ktoré pôsobia protizápalovo aj antibakteriálne. Ráno stačí miesto opláchnuť a ošetriť hydratačným krémom.
Aj keď to neznie príliš vábne, surová cibuľa dokáže skutočne pomôcť. Stačí tenký plátok priložiť priamo na otlak, prekryť náplasťou a nechať pôsobiť cez noc. Ráno otlak opláchnite vlažnou vodou a pokožku natrite krémom. Cibuľa obsahuje látky, ktoré tlmia zápal aj bolesť - výsledok býva prekvapujúco dobrý.
Cibuľa a cesnak - zeleninu očistite a pokrájajte na kolieska. Priložte na otlaky či pľuzgiere a upevnite gázou. Nechajte pôsobiť cez noc.
3. Klinček s olivovým olejom
Zmes rozdrveného klinčeka a olivového oleja sa oddávna používa ako prírodná masť na podráždené miesta. Klinček obsahuje eugenol, ktorý má anestetické účinky a znižuje bolesť. Olivový olej zase kožu vyživuje a regeneruje.
Zmiešajte podrvený klinček s lyžičkou olivového oleja a získate domácu masť, ktorú ocení každá podráždená noha. Klinček obsahuje zložky, ktoré miernia bolesť a dezinfikujú, zatiaľ čo olivový olej pokožku vyživí a podporí jej regeneráciu. Naneste zmes večer pred spaním na postihnuté miesto - výsledok sa dostaví už po pár použitiach.
4. Aloe vera - zelený poklad pre pokožku
Ak doma pestujete aloe, máte vyhraté. Gél z listov aloe vera je jedným z najlepších domácich liekov na otlaky. Upokojuje, hydratuje a zároveň podporuje hojenie. Stačí rozrezať list a gél aplikovať priamo na postihnuté miesto.
Ak máte doma črepník s aloe, ste pripravení. Gél, ktorý sa skrýva vo vnútri listu, je výborný na upokojenie podráždenej kože a podporu hojenia. Prerežte list a gél natrite priamo na otlak. Postup opakujte viackrát denne - aloe hydratuje, chladí a zároveň pomáha pleti rýchlejšie sa zotaviť.
Aloe vera a kokosový olej - gél z aloe nechajte účinkovať cez noc a boľavé miesto prelepte náplasťou. Kokosový olej nanášajte na otlaky opakovane a nechajte pôsobiť. Uľahčí hojenie a vyživí pokožku.
Veľmi bolestivé pľuzgiere potrebujú rýchlejšiu regeneráciu. Zmiešajte prísady dohromady: 2 PL gélu s 1 PL oleja. Nanášajte 2- až 3-krát denne, až kým otlaky nezmiznú.
Pomôže aj gél z aloe vera, ktorý otlak rýchlo upokojí a zníži pocit pálenia.
5. Zemiak ako chladivý obklad
Surový zemiak, nakrájaný na plátky a priložený na otlak, môže fungovať ako prírodný chladivý obklad. Škrob obsiahnutý v zemiaku má protizápalové účinky a dokáže zmierniť opuch aj pálenie.
Surový zemiak nakrájaný na plátky je výborný na schladenie a uvoľnenie podráždeného miesta. Obsahuje škrob, ktorý pôsobí protizápalovo a zmierňuje opuch. Ak prídete domov po dlhšej túre či dni na nohách, stačí priložiť zemiak na postihnuté miesto a relaxovať.
Ďalšie domáce tipy
Všetci máme doma tieto ingrediencie. Na to, aby ste si doma čo najrýchlejšie poradili s nežiaducimi otlakmi, netreba veľa. Všetko, čo potrebujete, je pol čajovej lyžičky kurkumy, jedna tableta aspirínu a pol pohára vody. Všetky ingrediencie zmiešajte dohromady tak, aby ste získali hustú konzistenciu. Pastu naneste na odtlak a počkajte 15 minút. Po uplynutí tohto času ju zmyte teplou vodou.
Ak náhodou nemáte doma kurkumu, nič nie je stratené. Na prípravu domáceho kúpeľa na otlaky môžete použiť aj jedlú sódu. Do misky s teplou vodou dajte 2 polievkové lyžice jedlej sódy a 2 polievkové lyžice strúhaného hypoalergenného mydla.
Ďalším účinným trikom je kúpeľ nôh v harmančekovej zmesi. Stačia vám 3 polievkové lyžice sušenej harmančekovej bylinky a vriaca voda. Bylinu nasypte do veľkej misy, zalejte vriacou vodou a nechajte 15 minút vylúhovať. Keď voda dosiahne teplotu 40 stupňov Celzia, namočte si do nej nohy a potom počkajte 15-20 minút.
Esenciálne oleje - Mätový, eukalyptový či levanduľový olej, všetky dokážu upokojiť boľavé miesta. Aplikujte priamo na chodidlá alebo ich nakvapkajte do kúpeľa na nohy.
Ricínový olej je skvelý najmä vtedy, keď je koža suchá, stvrdnutá alebo podráždená. Nimbový olej je výborný pri otlakoch, ktoré sú citlivé, začervenané alebo máte pocit, že sa môžu zapáliť.
Pri otlakoch sa oplatí siahnúť aj po bylinkách, ktoré pokožku upokojujú a podporujú regeneráciu.
Žihľava: Prírodný liek na otlaky a boľavé nohy. Pripravte si liečivý kúpeľ, ktorý je doslova zázrakom pre zdravie vašich nôh. Bojuje s baktériami, urýchľuje regeneráciu kože a tak pomáha pri hojení nepríjemných otlakov. Čo je však najlepšie, žihľava bojuje aj proti návratu otlakov, keďže sa poranená koža obnoví a stáva sa odolnejšiu na kritických miestach.
Na prípravu tinktúry budeme potrebovať korene žihľavy. Korene vykopeme, očistíme od zeminy a zalejeme aspoň 40% alkoholom. Necháme odstáť 2 týždne. Zmesou si potierame bolestivé miesta na chodidlách.
Aspirínová kúra na kurie oká, mozole a popraskané päty.
Prevencia je základ
Keď už sa raz objavia, je ťažké sa ich zbaviť. Preto je vždy výhodnejšie sa vzniku otlakov vyhnúť. Prevencia je nad zlato.
Prvý krok? Správne padnúca obuv. Hoci to znie ako klišé, práve veľkosť topánky býva najčastejším vinníkom.
Pred kúpou topánky dobre vyskúšajte - mali by byť akurát. Menšie budú nohu odierať rovnako ako väčšie. Poslúžiť môžu aj vložky do topánok. V obchode sa pri skúšaní riadne poprechádzajte. Mierny tlak je pri novej obuvi prirodzený.
Ďalej hrá rolu materiál - prírodná koža sa časom prispôsobí nohe, ale syntetika často zostáva nepoddajná.
Dbajte na materiál - mäkké tenisky sú väčšinou neškodné, horšie je to s pevnejším materiálom. Napríklad lodičky bývajú na zadnom leme mierne vytvrdené a pri chôdzi spôsobujú bolestivé odreniny.
Zaujímavý trik odporúčaný skúsenými turistami je použitie detského púdru do topánok aj na nohy. Púder absorbuje vlhkosť, a tým zabraňuje treniu.
Niektorí ľudia používajú pred obutím detský púder - ten absorbuje vlhkosť a znižuje riziko trenia. Iní dávajú prednosť kokosovému oleju alebo vazelíne, ktorými si natierajú nohy, aby po koži obuv kĺzala namiesto drhnutia.
Nové noste s mierou - nová obuv potrebuje čas, aby sa nohám prispôsobila. Na začiatku si ju obúvajte len na kratšie trasy.
Zvážte vzdušnú obuv a náhradné ponožky - ocenia ich hlavne ľudia, ktorým sa nohy nadmerne potia a tak sú náchylnejšie na pľuzgiere.
Pri každej príležitosti noste so sebou náplasť. Ak ju nemáte, chráňte pľuzgier pred ďalším trením - napríklad bavlnenou vreckovkou. Zabránite tak vzniku infekcie pri jeho prasknutí.
Pre každý prípad noste so sebou náplasť. Ak ju nemáte, chráňte pľuzgier pred ďalším trením - napríklad bavlnenou vreckovkou. Zabránite tak vzniku infekcie pri jeho prasknutí.
Dbajte predovšetkým na výber a nosenie vhodnej obuvi. Nezabúdajte na dôkladnú a pravidelnú starostlivosť o pokožku na nohách. Pokiaľ sa chystáte v nepohodlných topánkach stráviť dlhší čas, alebo si obúvate novú obuv, môžete náplasti na otlaky preventívne nosiť so sebou a už pri prvých príznakoch otlaku ranu prekryť.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Hoci väčšina otlakov je neškodná a telo si s nimi poradí samo, existujú prípady, keď je na mieste odborná pomoc.
Ak sa pľuzgier zapáli, objaví sa hnis, začervenanie sa šíri alebo je miesto na dotyk horúce, môže ísť o infekciu. Ohrození sú najmä ľudia s cukrovkou, zlým krvným obehom alebo zníženou imunitou.
Väčšina otlakov si telo zvládne poradiť samo. No ak sa pľuzgier zapáli, objaví sa hnis, začervenanie sa rozšíri, alebo je postihnuté miesto horúce na dotyk, je čas vyhľadať odborníka. Ľudia s cukrovkou, oslabenou imunitou alebo problémami s krvným obehom by mali byť ešte opatrnejší.
V každom prípade platí, že zdravé a opečovávané nohy sú základom pohody. Či už každý deň prekonávate mestské chodníky, alebo sa len prechádzate po záhrade, zaslúžia si vaše nohy pozornosť. A niekedy postačí len plátok cibule, trocha trpezlivosti a dôvera v múdrosť minulých generácií.