Káva a čaj patria medzi najobľúbenejšie nápoje na svete, pričom každý z nich má jedinečný chuťový profil, obsah kofeínu a zdravotné benefity. Oba nápoje sú chuťovo veľmi odlišné, čo však majú spoločné, je obsah mnohých antioxidantov a zdraviu prospešných látok. Množstvo kofeínu v káve a teínu v matche je takmer porovnateľné. Matcha aj káva (ak si ju nedáte so šľahačkou a štyrmi lyžičkami cukru) majú nízky obsah kalórií.
Už od nepamäti sa diskutuje o výhodách týchto dvoch nápojov. Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov, pokiaľ ide o revitalizáciu tela. Čaj je však po stáročia láskou a denným rituálom mnohých ľudí. Hovorí sa, že káva má viac kofeínu ako čaj. To však nie je úplne pravda. Čaj obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako káva (rovnaké porcie).
Väčšina ľudí nášho západného sveta stále dáva pred čajom prednosť radšej káve. To všetko je pravda. V čaji sa kofeín nachádza v oveľa menšom množstve. Jedna šálka kávy (2,4 dcl) obsahu 70-140 mg kofeínu. V priemere 95 mg. Na druhú stranu sa u šálky čierneho čaju (2,4 dcl) uvádza hodnota 47 mg, u zeleného 20-45 mg, no a u bieleho 6-60 mg.
Káva a jej vplyv na chudnutie
Káva sa radí medzi najlepšie prírodné spaľovače tukov, ak nie najlepší. Preto dáva zmysel, nie len športovcom, ju piť na každodennej báze. Okrem toho má niekoľko iných priaznivých účinkov na zdravie. Ešte predtým si však prezradíme, ako moc zrnková káva od množstva a druhy kávy dokáže prispieť k strate váhy.
Káva môže byť naozaj cenným nástrojom vo vašom arzenáli chudnutia vďaka svojim jedinečným vlastnostiam a účinkom na telo. Káva obsahuje silné živiny ako horčík, draslík, niacín a antioxidanty, ktoré zlepšujú metabolizmus.
Ako káva podporuje chudnutie?
- Zvýšenie metabolizmu: Jedným z hlavných spôsobov, ako káva pomáha chudnutiu, je zvýšenie rýchlosti metabolizmu. Kofeín v káve pôsobí ako stimulant, spúšťa uvoľňovanie hormónov, ako je epinefrín (adrenalín), ktoré signalizujú telu, aby rozkladalo tukové bunky na energiu. Štúdie ukazujú, že kofeín môže zvýšiť pokojovú rýchlosť metabolizmu o 3-11%, čo vám pomôže spáliť viac kalórií počas dňa.
- Potlačenie chuti do jedla: Zložky v káve, ako je kyselina chlorogénová, môžu pôsobiť ako látky potláčajúce chuť do jedla, znižujú túžbu po jedle a potenciálne pomáhajú pri znižovaní kalórií.
- Spaľovanie kalórií: Kofeín v káve môže zvýšiť termogenézu, proces produkcie tepla v tele, čo vedie k väčšiemu spáleniu kalórií.
Nemôžeme poprieť, že káva je skvelým dobíjačom energie. Okrem toho výskum ukázal, že pravidelná šálka kávy podporuje zdravú reguláciu hmotnosti z dlhodobého hľadiska. Podľa štúdií príjem kofeínu podporuje chudnutie.
Bežná káva môže pomôcť schudnúť rýchlejšie, respektíve kofeín v nej obsiahnutý. „Káva funguje ako prírodný stimulant a spaľovač v jednom, takže by som ju ani pri proteínovej diéte nevyraďovala. Preto dokáže šálka kávy pred pohybovou aktivitou zefektívniť spaľovanie uložených tukov. „Jednoducho povedané, s kávou vypitou pred pohybovou aktivitou spálime viac kalórií ako bez nej,“ sumarizuje výživový špecialista Jiří Skála.
Športovci často používajú kofeín na zvýšenie intenzity a trvania cvičenia. Kofeín pomáha udržiavať metabolizmus v chode, čo je dôležité pre spaľovanie a odbúravanie tukov. „Povzbudzujúci účinok kofeínu sa dá využiť aj pri športovej aktivite. Nie náhodou si športovci dávajú pred tréningom zelený čaj alebo šálku kávy,“ hovorí odborníčka na kávu.
Káva môže zvýšiť oxidáciu tukov, čo pomáha pri chudnutí v kombinácii s diétou a cvičením. Zvyšuje výdrž počas tréningov. Konzumácia kávy hodinu pred tréningom udrží telo plné energie po dlhší čas.
Káva je jedným z mála nápojov, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Káva je stimulačný nápoj. Po jej vypití sa preto môžete cítiť nervózne. Pitie väčšieho množstva kávy stimuluje uvoľňovanie cukru v krvi, čo má za následok vysokú hladinu cukru v krvi.
Niekoľko štúdií spája príjem kávy s nižšou telesnou hmotnosťou.
Na čo si dávať pozor pri konzumácii kávy
Je však dôležité vedieť, že viac ako 400 mg kofeínu denne je spojené s nebezpečenstvom a škodlivými účinkami na zdravie.
Káva môže viesť k problémom so spánkom, aj keď ju pijete 6 hodín pred spaním. Polčas rozpadu kofeínu je približne 4 - 6 hodín. Polčas rozpadu znamená obdobie, počas ktorého telo metabolizuje a spracováva polovicu kofeínu, ktorý sme prijali. Ak si dáte kávu o 18. hodine, ešte o polnoci vám bude v tele kolovať určité množstvo kofeínu, ktoré bude ovplyvňovať centrálnu nervovú sústavu, a tým aj kvalitu spánku.
Káva je pre mnohých z nás neodmysliteľnou súčasťou každodennej rutiny. Či už ju pijete hneď ráno, aby ste sa rýchlo prebudili, zvýšili energiu a sústredenie alebo si ju doprajete ako odpočinkový rituál v priebehu hektického dňa, tak jej účinky siahajú oveľa ďalej než si možno myslíte.
Je káva skutočne nepriateľom kvalitného spánku? Aby som bola objektívna, musím uviesť aj istú tienistú stránku kávy, a to nie preto, aby som vás strašila, ale aby som vám pomohla sa vyvarovať tejto chybe. Pravdou je, že popoludňajšia či večerná šálka kávy môže mať vplyv na to, ako hlboko zaspíte. Káva je nielen obľúbeným stimulantom, ale aj mocným narušiteľom vášho cirkadiánneho rytmu, ako upozorňuje neurovedec Matthew Walker. Kofeín, hlavná zložka kávy, pôsobí na nervový systém tým, že blokuje adenozín - t. j. látku, ktorá nám pomáha cítiť únavu a prirodzene nás pripravuje na spánok. Tento efekt však nezmizne okamžite po tom, čo šálku dopijete. Kofeín má polčas rozpadu okolo 6 hodín, čo znamená, že aj popoludňajšia káva môže spôsobiť, že večer budete mať problémy zaspať. Takmer u všetkých ľudí zhorší kvalitu spánku: Aj keď sa vám podarí zaspať, váš spánok nedosiahne hlbokú regeneračnú fázu, tzv.
Obmedzte konzumáciu kávy v popoludňajších hodinách. Pokiaľ milujete popoludňajšiu kávu, skúste ju vypiť najneskôr do 14.
Ak sa vám zdá chuť zelenej kávy monotónna, môžete ju okoreniť pridaním ďalších prísad, ako je zázvor, kurkuma, škorica alebo lístky mäty.
Káva môže spomaliť proces trávenia a oddialiť nástup kofeínu. Niekomu však káva hneď po obede alebo po raňajkách vyhovuje.
Keďže má káva na naše telo diuretické účinky (= odvodňuje), vždy by ste po nej mali doplniť tekutiny. Počítajte aspoň s jedným pohárom vody alebo nesladenej minerálky na jednu šálku kávy, ktorým stratenú tekutinu vykompenzujete.
Pri extrakcii kávy dochádza k postupnému vylučovaniu látky, ktorá sa nazýva cafestol. Ide o látku, ktorá v ľudskom organizme napomáha zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi. Mnoho ľudí pije espresso, pretože si myslia, že je to nefiltrovaná káva. Ak máš problémy s cholesterolom, skús prejsť radšej na čaj a tvoj cholesterol sa určite zlepší.
Káva ako kalorická pochutina pri chudnutí nepomôže. Nezamieňajte si kávu s pochutinou. Ak pijeme kávu s plnotučným mliekom alebo smotanou a cukrom, tak ide o pomerne kalorický nápoj. Napríklad ak si takú kávu doprajete 3× denne, nemôžeme hovoriť o prínose pre chudnutie. Ešte horšie je na tom napríklad karamelové cappuccino, ktoré má približne 1 300 kJ, čo zodpovedá vyváženej desiate, napríklad celozrnnému chlebu so syrom a šunkou alebo jogurtu s müsli.
To ale neznamená, že by ste si kávu nemohli trošku osladiť alebo pridať mlieko. Alebo si občas zájsť na karamelové cappuccino, ale je dôležité si byť vedomý týchto kalórií navyše.
Drobné úpravy pitia kávy môžu výrazne pozitívne ovplyvniť cieľ chudnutia. Vyhnite sa mlieku, smotane a cukru: Šálka čistej kávy má len dve kalórie. Pridanie smotany alebo cukru zvýši počet kalórií a povedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Nevynechávajte raňajky: Pitím kávy znížite chuť do jedla. Pitie kávy ráno vás privedie k vynechaniu raňajok. Výsledkom bude, že budete túžiť po jedle v nepravidelných časoch, čo bude brániť chudnutiu.
Káva na chudnutie? Káva sa radí medzi najlepšie prírodné spaľovače tukov, ak nie najlepší. Preto dáva zmysel, nie len športovcom, ju piť na každodennej báze. Okrem toho má niekoľko iných priaznivých účinkov na zdravie, o ktorých si tiež niečo málo prezradíme. Ešte predtým si však prezradíme, ako moc zrnková káva od množstva a druhy kávy dokáže prispieť k strate váhy.
Káva môže byť naozaj cenným nástrojom vo vašom arzenáli chudnutia vďaka svojim jedinečným vlastnostiam a účinkom na telo. Zvýšenie metabolizmu: Jedným z hlavných spôsobov, ako káva pomáha chudnutiu, je zvýšenie rýchlosti metabolizmu. Kofeín v káve pôsobí ako stimulant, spúšťa uvoľňovanie hormónov, ako je epinefrín (adrenalín), ktoré signalizujú telu, aby rozkladalo tukové bunky na energiu. Štúdie ukazujú, že kofeín môže zvýšiť pokojovú rýchlosť metabolizmu o 3-11%, čo vám pomôže spáliť viac kalórií počas dňa. Potlačenie chuti do jedla: Zložky v káve, ako je kyselina chlorogénová, môžu pôsobiť ako látky potláčajúce chuť do jedla, znižujú túžbu po jedle a potenciálne pomáhajú pri znižovaní kalórií. Spaľovanie kalórií: Kofeín v káve môže zvýšiť termogenézu, proces produkcie tepla v tele, čo vedie k väčšiemu spáleniu kalórií.
Na povzbudenie. Hoci vedecké štúdie potvrdili prospešnosť kávy pre zdravie, reči o závislosti od kofeínu neutíchajú. Ak nepijete litre kávy a nalačno, nemusíte sa ničoho obávať.
Pre výkonnostné výhody sa odporúča 2 - 6 mg kofeínu na kilogram telesnej hmotnosti. Aby sme to uviedli do perspektívy, ak máte 70 kg, znamená to približne 204 - 408 mg kofeínu denne. Nezáleží na tom, aký druh kávy pijete, pokiaľ daná káva obsahuje kofeín.
Treba taktiež mať na pamäti, že káva vie byť aj mierne návyková. Kto bude piť kávu pravidelne vo väčších dávkach, jej účinky na chudnutie budú klesať. Čím klesá aj množstvo kalórií, ktoré káva predtým spaľovala. Jednoducho si užívajte kávu po dobu niekoľkých týždňov, a vždy na konci tohto obdobia si dajte týždeň alebo dva pauzu od kofeínu.
Pitie kávy, ale zrieknutie sa jedla: Káva by nemala byť náhrada za jedlo. V mnohých prípadoch sa stáva, že účinky kávy potláčajúce chuť do jedla sa vypomstia tým, ktorí pijú kávu skoro ráno a potom idú príliš dlho bez jedla.
Vyhýbajte sa smotane a cukru: Vysokokalorické sirupy či sladidlá môžu rýchlo negovať mnohé výhody, ktoré káva prináša na stôl.
Nepite ju príliš neskoro: Pitie kávy niekoľko hodín pred spaním môže spôsobiť, že bude oveľa ťažšie získať dobrý nočný odpočinok. Štúdie ukazujú, že poruchy spánku môžu prispieť k nárastu hmotnosti a zvýšeniu energetického príjmu počas dňa.
Ak nie doobeda, vždy pred cvičením: Športovci často používajú kofeín na zvýšenie intenzity a trvania cvičenia.
Existuje mnoho dôvodov, prečo si ľudia obľúbili kávu. Jedným z nich je nepochybne jej povzbudzujúci účinok. No čo po tomto článku hovoríte na jej súvislosť s chudnutím? Všetko nasvedčuje tomu, že káva skutočne pomáha spaľovať tuky a môže byť perfektným doplnkom. Stále sa však bavíme len o doplnku a nie o „zázračnom“ riešení. Samotná káva stačiť nebude. Takže áno, káva môže byť priateľom pri chudnutí, ale len vtedy, ak ju konzumujete s rozumom a v rámci celkového zdravého životného štýlu. Pamätajte, na každého z nás pôsobí inak a reakcia na ňu môže byť rôzna. Dôležité je počúvať svoje telo a nájsť rovnováhu.
TIP: Skvelou pomôckou pri chudnutí je aj Káva - Slimcoffee s obsahom vzácnej Garcinie. Garcinia cambogia patrí medzi najlepšie prírodné produkty na podporu chudnutia. V ajurvéde je dokonca považovanú za najúčinnejšiu rastlinu na chudnutie. Podporuje zdravé spaľovanie tukov, naštartujte tráviaci oheň a zatočí s kilami navyše.
Čaj a jeho benefity pri chudnutí
Čaj je dobrým zdrojom antioxidantov, ktorý chráni telo pred chorobami a vďaka nemu sa cítime svieži a zdraví. Či už je to čaj, zelený, čierny alebo biely, všetky sú rovnako bohaté na antioxidanty a to z nich robí skvelý nakopávač metabolizmu.
Pri pití čaju sa v tele uvoľňuje hladké svalstvo, a to najmä pri pití čaju Matcha (vysokokvalitný Japonský zelený čaj). Je to skvelý účinok, ktorý podporuje tok krvi a uvoľňuje jeho protizápalové vlastnosti do tvojho krvného obehu. Zjednodušene povedané, pomáha ti udržať pokoj.
L-Theanín je silná aminokyselina, ktorá má schopnosť znižovať stres. Znižuje tvoje fyzické aj duševné napätie. Vo veľa výskumoch bolo dokázané, že L-theanín podporuje sústredenie sa a celkovú koncentráciu bez známeho intenzívneho pocitu nervozity, ktorý je bežný pre energetické nápoje. L-Theanín má dokonca rovnaké účinky pokoja a pohody, ako môžeš dosiahnuť pri meditácii.
Vedel si, že L-theanín užívaný spolu s kofeínom ponúka oveľa silnejšie účinky, ako keď sú úžívané samostatne?
Čaje sú skvelým pomocníkom pri rôznych zdravotných ťažkostiach, a to vrátane redukcie hmotnosti. Ak zvažujete, či zaradiť čaje na chudnutie do svojho jedálnička, určite neváhajte. Zelený čaj má množstvo zdravotných benefitov, pričom jeho prínos pri chudnutí patrí medzi najzaujímavejšie.
Čaje na chudnutie pomáhajú potláčať chuť do jedla, podporujú správnu funkciu metabolizmu a priespievajú k udržaniu štíhlej línie. Nejde však o žiaden zázrak - čaje na chudnutie sú len doplnkom celého procesu. Čaje na chudnutie sa odporúča piť aj niekoľkokrát denne najmä kvôli hydratácii a regenerácii tkanív, ktorú telu poskytujú.
Zelený čaj má množstvo zdravotných benefitov, pričom jeho prínos pri chudnutí patrí medzi najzaujímavejšie. Dôležitou zložkou zeleného čaju je kofeín, ktorý môže urýchliť metabolizmus a zlepšiť fyzickú výkonnosť. Zelený čaj má aj termogénne účinky - podporuje zvýšenie telesnej teploty a zvyšuje výdaj energie.
Matcha je tradičný japonský zelený čaj, ktorý sa vyrába mletím mladých čajových lístkov na jemný prášok. Matcha obsahuje vyššiu koncentráciu antioxidantov ako bežné čaje, čo môže podporiť celkové zdravie a detoxikáciu organizmu. Zvlášť dôležité sú katechíny, najmä epigalokatechín galát (EGCG), ktorý podporuje metabolizmus a zvyšuje spaľovanie tukov.
Oolong, zelený čaj a maté sú známe svojou schopnosťou zrýchľovať metabolizmus. Čaje na chudnutie môžu pôsobiť rôznymi spôsobmi. Niektoré obsahujú látky, ako sú katechíny a polyfenoly, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Iné zase môžu pomáhať odvodniť telo a zmierniť pocit nadúvania.
Čaj oolong, nazývaný polozelený čaj, môže byť vhodným nápojom pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Tento tradičný čínsky čaj patrí medzi zelený a čierny čaj, pričom chuť závisí od stupňa oxidácie listov. Obsahuje polyfenoly, ktoré môžu urýchliť metabolizmus a zvýšiť energetický výdaj. Pravidelné popíjanie tohto čaju tak môže prispieť k efektívnejšiemu spaľovaniu kalórií.
Čaj maté je obľúbený nápoj vyrábaný zo sušených listov cezmíny paraguajskej. Obsahuje prírodný kofeín, ktorý môže zvýšiť hladinu energie a podporiť fyzickú aktivitu. Čaj maté obsahuje aj polyfenoly a antioxidanty, ktoré podporujú celkové zdravie a spaľovanie tukov. Dokáže tiež potláčať chuť na sladké a znižovať celkovú chuť do jedla.
Bylinný čaj s lipkavcom a chaluhou je skvelou kombináciou na podporu chudnutia. Chaluha je známa svojimi diuretickými účinkami, ktoré podporujú odvodňovanie organizmu a vylučovanie prebytočnej vody. To môže byť zvlášť užitočné pri znižovaní opuchov a pocitu nadúvania. Chaluha je bohatá na antioxidanty a vitamín C, ktoré môžu podporiť metabolizmus a zlepšiť funkciu tráviaceho systému.
Mätový čaj je osviežujúci nápoj, ktorý nielen poteší vaše chuťové bunky, ale môže priniesť aj výhody tým, ktorí sa snažia schudnúť. Mäta obsahuje mentol, ktorý upokojuje tráviaci trakt a podporuje lepšie trávenie. Ďalšou výhodou je schopnosť mätového čaju potláčať chuť do jedla. Príjemná vôňa a chladivý účinok mentolu podporujú pocit sýtosti, čo môže viesť k menšiemu príjmu kalórií.
Žihľavový čaj je ďalšou zaujímavou voľbou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Žihľava je známa svojimi detoxikačnými účinkami a môže pomôcť očistiť telo od škodlivých látok. Okrem toho žihľavový čaj podporuje správne vylučovanie. Jeho močopudné látky stimulujú obličky k odvodňovaniu a vylučovaniu prebytočných tekutín, čo môže dočasne znížiť hmotnosť.
Alchemilka obsahuje vysoké množstvo vlákniny, ktorá absorbuje vodu a vytvára gélovú hmotu.
Ďalším vhodným čajom na chudnutie je čaj z pestreca mariánskeho. Obsahuje účinné látky, najmä silibinín, ktorý má antioxidačné vlastnosti a podporuje detoxikáciu pečene. Pestrec mariánsky tiež obsahuje látky, ktoré podporujú trávenie a funkciu žlčníka.
Červený čaj je obľúbený pre svoju jemnú chuť a množstvo zdravotných benefitov. Neobsahuje kofeín, takže je vhodnou voľbou pre tých, ktorí chcú obmedziť príjem povzbudzujúcich látok.
Káva vs. čaj: Ktorý je pre vás vhodnejší?
Oboje, káva aj čaj, majú svoje výhody i nevýhody a niekedy je naozaj ťažké rozhodnúť sa, čo je pre nás prospešnejšie. Asi hovoríme za väčšinu z nás, keď povieme, že rozhodujúca je najmä chuť. Kto by predsa pil to, čo mu nechutí, však? :)
Naše odporúčanie znie, že ak máte radi kávu, tak ju pite. Ak preferujete zelený čaj, doprajte si ho aj naďalej. Avšak majte na pamäti, že oba nápoje sú najlepšie čisté, teda bez veľkého množstva cukru a smotany.
Káva a zelený čaj patria medzi najobľúbenejšie nápoje na svete, pričom každý z nich má jedinečný chuťový profil, obsah kofeínu a zdravotné benefity.
Kedy si vybrať kávu a kedy zelený čaj?
- Keď potrebujete rýchly štart a okamžitú energiu - Ráno alebo pred náročnou úlohou siahnite po káve. Vyššia dávka kofeínu vás rýchlo preberie, zvýši bdelosť a zlepší koncentráciu.
- Keď chcete sústredenie bez nervozity - Na dlhé študijné alebo pracovné popoludnia je vhodnejší zelený čaj. Dodá vám potrebnú bdelosť, ale vďaka teanínu navodí pokojný, stabilný fokus bez náhleho „prepadu“ energie.
- Pre citlivých na kofeín - Pokiaľ patríte medzi ľudí, ktorí po káve pociťujú búšenie srdca, úzkosť alebo máte problém večer zaspať, uprednostnite zelený čaj. Vďaka nižšiemu obsahu kofeínu je k telu šetrnejší.
- Pre zdravé srdce a tlak - Ak máte vysoký krvný tlak alebo iné srdcové ťažkosti, vhodnejšou voľbou je často zelený čaj (s mierou, napr. 2-3 šálky denne).
- Na celodenné popíjanie a hydratáciu - Ak hľadáte nápoj, ktorý môžete popíjať počas celého dňa, zelený čaj je ideálny. Má nižší obsah kofeínu, takže si môžete dopriať viacero šálok (napr. 4-5 denne rozložených v čase).
- Večer pred spaním - V neskorých hodinách sa kofeínu vo všeobecnosti vyhnite, ak chcete dobre spať. Kávu po večeri radšej vynechajte úplne.
Nikdy neverte tomu, že na chudnutie stačí nejaká čarovná diéta, vždy je to o zmene celkového životného štýlu, pohybe, fyzickej aktivite.
Zelený čaj je jedným z najúčinnejších nápojov na podporu chudnutia. Obsahuje katechíny, prírodné antioxidanty, ktoré zvyšujú metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov. Káva obsahuje kofeín, ktorý stimuluje nervový systém, zvyšuje energiu a podporuje spaľovanie tukov. Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia kávy môže zvýšiť metabolizmus o 3-11 % a podporiť spaľovanie tukov, najmä počas fyzickej aktivity.
Zelená káva na chudnutie
Hoci je čierna káva na chudnutie tiež účinná, na reguláciu hmotnosti sa odporúča skôr zelená káva. Zelené kávové zrná sú rovnakým druhom zŕn ako tie, ktoré sa používajú na prípravu klasickej kávy. Rozdiel je v tom, že klasická káva obsahuje pražené zrná, zatiaľ čo zelené kávové zrná sú surové, nepražené a podporujú redukciu hmotnosti.
Najdôležitejším krokom je výber kvalitnej zelenej kávy. Veľmi cenená je Zelená káva na chudnutie, ktorá slúži ako skvelá náhrada kávy, pretože neobsahuje kofeín. Výborne chutí a je vhodná aj na dlhodobú konzumáciu.
Zelená káva na chudnutie má za nás najlepšie recenzie.
Káva a čaj v kontexte pitného režimu
Káva a pitný režim. Pretože má káva na naše telo diuretické účinky (= odvodňuje), vždy by ste po nej mali doplniť tekutiny. Počítajte aspoň s jedným pohárom vody alebo nesladenej minerálky na jednu šálku kávy, ktorým stratenú tekutinu vykompenzujete.
Pitie čaju môže mať priaznivé účinky pre náš organizmus aj na proces chudnutia. Čaje na chudnutie pomáhajú potláčať chuť do jedla, podporujú správnu funkciu metabolizmu a priespievajú k udržaniu štíhlej línie. Nejde však o žiaden zázrak - čaje na chudnutie sú len doplnkom celého procesu. Čaje na chudnutie sa odporúča piť aj niekoľkokrát denne najmä kvôli hydratácii a regenerácii tkanív, ktorú telu poskytujú.
Záver
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov, pokiaľ ide o revitalizáciu tela. Čaj je však po stáročia láskou a denným rituálom mnohých ľudí. Hovorí sa, že káva má viac kofeínu ako čaj. To však nie je úplne pravda. Čaj obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako káva (rovnaké porcie). Vieš, čo sa deje s tvojím telom po vypití pár šálok kávy? Káva jednoducho zníži tvoju energetickú hladinu tak rýchlo, ako ju zdvihne. Zatiaľ čo čaj tvoje telo omladzuje zvnútra a má naň dlhodobý účinok. Udržuje tvoju psychickú pohodu v normále a prináša mnoho zdravotných benefitov.
Káva má úžasnú vôňu a chuť, a obsahuje viac kofeínu ako zelený čaj. Avšak, čo možno neviete, káva obsahuje aj iné zdraviu prospešné látky: antioxidanty bojujúce proti voľným radikálom, draslík, horčík, a niacín.
Káva aj čaj majú svoje špecifické výhody. Káva môže poskytnúť rýchly nárast energie a podporiť metabolizmus, zatiaľ čo čaj, najmä zelený, je bohatý na antioxidanty a môže mať upokojujúci účinok vďaka L-theanínu. Pri výbere medzi kávou a čajom pri chudnutí zohráva úlohu nielen chuť, ale aj individuálna tolerancia na kofeín a požadované účinky.
Pamätajte, že ani jeden z nápojov nie je zázračným riešením na chudnutie. Najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou vyváženej stravy, pravidelného pohybu a primeranej konzumácie kávy či čaju.