Detoxikácia tela je proces, ktorý pomáha zbaviť organizmus nahromadených toxínov a škodlivých látok. Tento proces je obzvlášť dôležitý po období nadmerného príjmu potravy, ako sú sviatky, alebo keď telo signalizuje potrebu očisty prostredníctvom únavy, nafúknutia, opuchov či priberania. Je dôležité si uvedomiť, že detoxikácia nie je diéta, hoci jej príjemným vedľajším efektom môže byť aj strata hmotnosti.
Prečo začať s detoxikáciou?
Potreba detoxikácie môže vyplynúť z rôznych životných situácií. V minulosti sa problémom so štítnou žľazou, priberaním a zadržiavaním vody venovala pozornosť po vážnych zdravotných problémoch, ktoré si vyžiadali dlhodobé užívanie kortikoidov a steroidov. Telo vtedy nemusí mať dostatok síl na výživu všetkých orgánov, čo môže viesť k samodeštrukcii niektorých z nich. V takýchto prípadoch je očista tela nevyhnutná.
V dnešnej dobe, najmä po obdobiach ako sú Vianoce, prijímame do tela veľké množstvo toxínov z potravy, na ktorú nie sme bežne zvyknutí. Keď sa organizmus s týmito toxínmi nedokáže sám vyrovnať, prejavuje sa to únavou, nafúknutím, podráždenosťou a priberaním. Podľa čínskej medicíny je stav pokožky odrazom vnútorného zdravia, najmä tráviacej sústavy a pečene. Tieto problémy môžu ovplyvniť aj našu imunitu.
Detoxikácia je súčasťou kultúr mnohých ázijských krajín už po stáročia. Existuje mnoho podporných metód, ako napríklad Oil pulling, čo je preplachovanie ústnej dutiny olejom na seba viažucim toxíny. Zelený čaj a citrónová voda sú známe svojimi antioxidačnými a čistiacimi účinkami na tráviacu sústavu. Mladý jačmeň tiež pomáha zbavovať telo škodlivých látok.
Dôležité upozornenie: Detoxikáciu neodporúčam nikomu nasilu. Je to rozhodnutie každého jednotlivca, či je na ňu pripravený. Nie je vhodná pre tehotné ženy ani chronicky chorých pacientov.
Výraznými znakmi, že telo potrebuje detox, sú:
- Spánok
- Podráždenosť a nervozita
- Migrény alebo bolesti hlavy
- Problémy s pokožkou
Pri detoxe je dôležité vyhnúť sa nielen cigaretám, káve a alkoholu, ale aj stresu.
Príprava na detoxikáciu a fázy
Detoxikáciu je možné rozdeliť do niekoľkých fáz:
Prvá fáza (1-2 týždne): Príprava tela
Deň začínam zeleným čajom a ovocnou šťavou. Na desiatu pijem tiež šťavy. Na obed si varím zeleninové polievky ochutené bylinkami, prípadne kajenským korením. Polievky nezahusťujem ani do nich nepoužívam olej ani iný tuk. Až hotovú polievku trochu polejem olivovým olejom za studena lisovaným. V prvom období si ešte dovolím občas malý prehrešok ako hrsť nepražených mandlí, alebo orechov. Nebudem tvrdiť, že vždy všetko dodržím, stane sa mi aj to, že upečiem pečivo a neodolám. Ale nestresujem sa a hlavne beriem to tak, že robím čo viem a je v mojich silách tak, aby som to v pohode a hlavne bez stresu zvládla.
Druhá fáza (po 2 týždňoch): Detoxikácia šťavami
V tejto fáze začínam detoxikáciu šťavami. Po príprave z prvých dvoch týždňov už mám žalúdok pomerne stiahnutý a telo je zvyknuté hlavne na to, že sa večer neje a samé už reaguje na to, že pýta šťavy. V tejto fáze ale môžete pociťovať hlad, závraty, môžete byť unavení, alebo Vám môže byť zima. Všetko sú to ale prechodné stavy a dá sa to aj s nimi zvládnuť. V tejto fáze som si vedomá, že potrebujem viac oddychovať, ale odmenou už je strata pár kíl na váhe a čoraz lepší pocit očisty tela a spokojnosti samej so sebou. Tým, že počas detoxikácie prijímam viac tekutín a štiav urýchľujem aj látkovú výmenu a podporujem činnosť pečene. Spomalený metabolizmus, ktorý mám najmä po sviatkoch spôsobuje, že mám pocit, že už priberám od všetkého.
Tento krát pôjdem detox podľa Julky a Michala Shark, ktorí žijú na Bali a venujú sa zdravému životnému štýlu. Ak chcete vedieť viac o ich programe, mrknite na ich stránku a možno sa ku mne pridáte. Začíname 21 dní ku zmene na konci mesiaca.
Vplyv mesačných fáz na detoxikáciu
Pri detoxe je dôležité brať do úvahy aj fázy mesiaca:
- Počas splnu telo zadržiava, to znamená že opúcha, priberá, nemá silu sa zbavovať toxínov a škodlivín. Ak v tomto období telo detoxikujeme, tak mu vlastne pomôžeme sa ich zbaviť.
- Počas novu sa telo dokáže najviac zbavovať škodlivín.
Recepty na detoxikačné nápoje
Recepty na detoxikačné nápoje sú rozmanité a zamerané na rôzne benefity pre telo. Tu je niekoľko príkladov:
Detoxikačný nápoj s citrónom a zázvorom
Tento detoxikačný nápoj je plný zdravých vecí, ktoré nám dodávajú energiu počas celého dňa. Je to tiež osviežujúci nápoj na horúce dni.
- Vodu priveďte takmer ku varu.
- Pridajte nastrúhaný zázvor, kurkumu, med a soľ.
- Pridajte vrecúško zeleného čaju a 3 minúty lúhujte.
- Preceďte a vlejte do pohára s ľadom.
Detoxikačné smoothie s kaktusovými listami
Toto detoxikačné smoothie je krémové, je to explózia tropických chutí. Kaktusové listy sú extrémne zdravé a sú vhodné na detoxikáciu.
- Vymixujte všetky prísady dohladka.
- Mixujte na nízkych otáčkach približne 1 až 2 minúty.
- Prísady musia byť riadne rozmixované.
Detoxikačné smoothie s goji bobuľami
Toto krásne gaštanovo sfarbené smoothie je plné antioxidantov a esenciálnych živín, ktoré detoxikujú a podporia telo.
- Goji bobule namočte do teplej vody, aby zmäkli, stačí cca 5 minút.
- Pridajte aj ananás, čučoriedky a šťavu z grapefruitu, dohladka vymixujte.
Ľadový zelený čaj s citrusovými plodmi
Tento ľadový zelený čaj s citrusovými plodmi poskytuje plus aj vďaka bazalkovým listom. Tie obsahujú množstvo esenciálnych olejov vrátane eugenolu, citronelového oleja, linaloolu, citralu, terpineolu a limonenu.
- Uvarte zelený čaj v 2 šálkach vody.
- Pridajte zvyšnú vodu, plátky citróna, limetky, pomaranču aj bazalkové lístky.
- Podávajte s kockami ľadu.
Šťava z pomarančov a mrkvy
Táto šťava žiarivej farby je plná vitamínov A a C, ktoré získate z pomarančov. Tie posilnia imunitný systém a znížia hladiny zlého cholesterolu. Betakarotény a vitamíny z mrkvy prospievajú nielen zdraviu, ale aj detoxikácii.
- Všetky prísady vložte do odšťavovača.
Detoxikačné spojenie troch zdravých potravín
Toto detoxikačné spojenie troch zdravých potravín vám poskytne vitamínovú bombu. Možno ju zarátať ako dve zo štyroch denných porcií zeleniny. Nápoj obsahuje aj látky potrebné pre detoxikáciu tela a metabolizáciu jedla.
- Podľa chuti môžete pridať soľ a limetkovú šťavu.
Detoxikačný nápoj s jablkom, uhorkou a zázvorom
Tento detoxikačný nápoj pomáha odplaviť toxíny z tela, pričom zároveň pomáha s trávením. Jablká ho mierne osladia, uhorka dodá sviežosť. Zázvor ako vitamínová bomba dodá aj štipku pikantnosti.
- Všetky prísady vložte do odšťavovača alebo mixéra.
Zmes ovsených vločiek a byliniek
Zmes ovsených vločiek a byliniek - petržlenu a koriandru - pomôže telu zbaviť sa škodlivých kovov, vrátane olova, medi, ortuti a hliníka.
- Toto je jednoznačne zeleninová zelená dobrota, ktorá má navyše protizápalové vlastnosti.
- Zeleninu aj jablká si nakrájajte na menšie kúsky.
Ďalší vynikajúci detoxikačný nápoj
Ďalší vynikajúci detoxikačný nápoj na odplavenie škodlivých toxínov.
- Mandarínky sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý je dobrý na imunitu.
- Škorica má zase antioxidačné vlastnosti, takže pomáha spaľovať tuk, takže ide opäť o dobrý tip ako schudnúť.
- Koriander obsahuje antioxidanty, esenciálne oleje, vitamíny a vlákninu.
Zdravé smoothie s ovocím a zeleninou
Toto zdravé smoothie prekypuje chuťami ovocia a zeleniny.
- Olúpte a nakrájajte ovocie aj zeleninu, všetko vložte do mixéru.
- Vymixujte dohladka.
Sladký tropický nápoj
Tento sladký tropický nápoj je vynikajúci, ak vás prepadne zimné blues a potrebujete trochu prebrať.
- Tento jednoduchý detoxikačný nápoj sa skladá z prečisťujúcich, protizápalových prísad, ktoré vám dodajú energiu a omladia vás.
- Rakytník sa označuje ako „citrón severu“.
- Tieto malé oranžové bobuľky obsahujú množstvo vitamínov vynikajúcich pre telo aj pre pleť.
- Rozmixujte ovocie, zázvor a škoricu.
- Prelejte do pohára a pridajte ešte rakytníkové oleje.
- Premiešajte lyžičkou alebo metličkou.
Explózia citrusových chutí s banánom
Explózia citrusových chutí, a to nie je všetko. Banán vám zaistí draslík aj vlákninu. Dva základné detoxikačné, prečisťovacie orgány, sú pečeň a hrubé črevo. A banán prospieva obom súčasne.
- Olúpané ovocie vložte do mixéra.
- Pridajte mlieko a ľad.
- Vymixujte dohladka.
Jednoduché a osviežujúce zelené smoothie
Na toto chutné smoothie potrebujete iba zopár zdravých ingrediencií, a detoxikačné raňajky sú hotové. Jednoduchosť je mantrou tohto smoothie. Jednoduché prísady a jednoduchá príprava. Získate však neuveriteľne osviežujúce, výživné a energiu dobíjajúce zelené smoothie.
- Kivi je pre tráviaci systém veľmi dobré.
- Zelený čaj matcha dodá tomuto detoxikačnému nápoju skutočne zelenú farbu.
- Spolu s mangom a ananásom si tak namixujete zmes antioxidantov, vitamínov a živín, ktoré by ste ťažko hľadali v inom ovocí.
Smoothie s granátovým jablkom a ananásom
Granátové jablko sa stalo veľmi populárnym a je to úplne pochopiteľné. Ide o výbornú detoxikačnú potravinu, obsahuje dokonca viac antioxidantov ako zelený čaj.
- Do nápoja sa pridáva aj ananás, ten mu dodá sladkú chuť a vitamíny naviac.
- Do mixéra dajte všetko okrem džúsu z granátového jablka a dohladka vymixujte.
- Sceďte a do zmesi primiešajte ešte džús z granátového jablka.
Zeleninový nápoj "na zapitie"
Ak sa hrozíte pri myšlienke, že by ste mali zjesť nejakú zeleninu, tento recept vás naučí zeleninu ak nie rovno mať rád, tak aspoň dokázať bez problémov zjesť. Nebudete ju musieť hrýzť, stačí ju vypiť. A telu za pár sekúnd dodáte jej potrebné množstvo.
- Aby chutila lepšie, pridajte citrón.
- Okrem neho si treba nachystať uhorku, špenát, kel - tie vám dodajú fytoživiny aj hydratáciu.
- Všetky prísady odšťavte.
Detoxikačný nápoj z kelových listov a granátového jablka
Indické egreše alebo inak amla pomáhajú znížiť hladiny cukru v krvi. Je to veľká pomoc pre telo. Ak zmiešate kel s granátovým jablkom, urobíte pre svoje zdravie veľa dobrého. Antioxidanty v granátovom jablku bojujú proti voľným radikálom, kel dodáva vlákninu, proteíny a fytochemikálie.
- Ďalšie antioxidanty získate z brusníc, hruška dodá sladkú chuť.
Dúhová zeleninová šťava
Samozrejme, keď ho dokončíte, vôbec nevyzerá dúhovo. Ale zelenina, ktorú použijete, hrá všetkými farbami dúhy. Červené rajčiny a paprika, oranžová mrkva, žlté citróny, zelený zeler, petržlen, šalát a koriander.
- Všetky prísady odšťavte.
Zelený čaj ako doplnok k smoothie
Smoothie väčšinou neobsahuje čaj, zeleným čajom však nič nepokazíte. Očiste prospeje vďaka ohromnému množstvu antioxidantov. Zároveň zrýchlite metabolizmus. Citrusové plody dodajú vitamíny a nápoj dochutia.
Nápoj pre podporu pečene
Kurkuma nie je iba korenina na podporenie metabolizmu, dokáže telo aj detoxikovať. To znamená, že pečeni pomáha pri štiepení toxických látok. Zázvor je rovnako vhodný na prečistenie.
Detoxikačný nápoj podobný citrónovej diéte
Citrónová šťava a kajenské korenie vám môžu pripomínať detoxikačnú citrónovú diétu.
- Priveďte 2 šálky vody do varu.
- Zvyšné prísady aj so studenou vodou dajte do veľkej šálky alebo džbánu.
Smoothie so špenátom, uhorkou a zázvorom
Ak nemáte radi špenát, ale viete, že by ste ho kvôli zdravotným prínosom jesť mali, je tento nápoj tým správnym kompromisom. Použijete ho dosť veľa, no spolu s uhorkou a zázvorom sa chuť pekne zaobalí.
- Všetky prísady vložte do mixéra a dohladka vymixujte.
Očista pečene s grepovou šťavou a olivovým olejom
Grepová šťava je sama o sebe dobrým detoxikačným nápojom. Ak ju teda ešte vylepšíte ďalšími superpotravinami, môžete si gratulovať.
- Môžete pridať avokádo kvôli obsahu zdravých tukov a draslíku.
- Tiež banány, jahody a pomarančovú šťavu kvôli vitamínom a minerálom.
- Ak cítite potrebu, môžete si tento detoxikačný nápoj osladiť napríklad javorovým sirupom.
Smoothie s čučoriedkami a banánom
Čučoriedky v tomto smoothie odvedú všetku ťažkú prácu, a to vďaka antioxidačným vlastnostiam. K ruke im budú banány, tie dodajú vlákninu a draslík. Čistiacim účinkom prispeje brusnicový džús. Dokonca pomôže pri liečbe zápalu močových ciest. Navyše ide o dobrú kombináciu chutí, zmes troch superpotravín v jednom smoothie.
Mrkvovo-zelerová šťava
V tomto recepte použijete iba štyri potraviny, a nebude to pomaranč. Krásnu oranžovú farbu nápoju dodáva mrkva.
- Odšťavte jablká, mrkvu, zeler aj limetku.
Krémové smoothie s avokádom a uhorkou
Vždy, keď nájdete ako prísadu do smoothie avokádo, môžete si domyslieť, že nápoj bude mať hladkú štruktúru, zdravé tuky a jemnú vôňu. Uhorka zase dodáva hydratačné vlastnosti, takže vyplavíte oveľa viac toxínov.
Detoxikačná "pizza" smoothie
Možno ste trochu skeptický pri myšlienke, že by ste si na detox alebo chudnutie dali pizzu a ešte aj v tekutom stave. Ak si ale pozriete použité prísady, zbadáte, že na zozname máte samé superpotraviny.
- Lykopén z rajčín je super vec, telu však dodáte aj karotenoidy z paprík.
Zázvorový nápoj na vzpruhu
Zázvor je vynikajúca liečivá potravina, môžete sa naň obrátiť vždy, keď bude vaše telo potrebovať vzpruhu. Pomáha telu lepšie vstrebať ostatné použité potraviny. Aj preto býva tak používaný. Posilňuje zdravotné prínosy ostatných prísad.
- Napríklad také mango nepridá iba dobrú chuť, má aj alkalizujúci účinok na telo.
- Jeden až dva plátky citrónu si môžete nechať na dozdobenie.
Recept na čistenie pečene
Netreba snáď pripomínať, že pečeň je pri detoxikácii kľúčová. Preto čokoľvek, čo ju urobí šťastnou, podporí výsledky, po ktorých túžite.
Jarná očista tela
Po dlhej zime sa príroda prebúdza a s ňou aj naše telo. Jarný detox je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nahromadených škodlivín a toxínov, ktoré sa v tele usadili počas zimy. Očista organizmu prináša nielen fyzickú, ale aj psychickú pohodu.
Predtým, ako sa pustíte do jarného detoxu, je dôležité si uvedomiť, že všetkého veľa škodí. Detox by nemal trvať príliš dlho a nemal by zbaviť telo aj prospešných živín. Cieľom detoxu nie je primárne schudnúť, ale zbaviť telo nepotrebných látok.
Dĺžka a zameranie jarného detoxu
Jarný pôst v podobe detoxu by nemal trvať dlhšie ako dva, maximálne tri dni. Počas týchto dní je telo vystavené určitej záťaži, pretože príjem energie je znížený a prijímajú sa iba základné látky. Aj krátky, ale poctivý detox môže priniesť pocit sviežosti a spokojnosti. Detox je vhodný pre tých, ktorí chcú začať so zdravším životným štýlom.
Je dôležité si uvedomiť, že počas dvoch dní sa nedá detoxikovať celé telo. Preto je vhodné sa zamerať na konkrétny orgán a prispôsobiť tomu výber ovocia a zeleniny na prípravu čerstvých štiav. Na očistu čriev sú vhodné ovocné aj zeleninové šťavy, pre lymfatický systém je ideálna grepová šťava a čaje zo šípky a žihľavy. Pečeň si vyžaduje dlhodobejšiu detoxikáciu, ale aj víkendová očista jej môže prospieť.
Riziká drastického detoxu a zdravý životný štýl
Pri drastickom detoxe hrozia žalúdočné vredy a iné zdravotné problémy. Je lepšie postupne meniť životný štýl a stravovať sa tak, aby detox nebol potrebný. Je dôležité vylúčiť alebo obmedziť jedlá, ktoré zaťažujú organizmus. Počas detoxikačných dní uprednostňujte tekutú stravu.
Cvikla ako červený zázrak pre jarný detox
Cvikla je plná vitamínov a pre jarný detox je ideálna.
Recept na cviklové smoothie
Ingrediencie:
- Cvikla
- Mrkva
- Jablko
- Voda (podľa potreby)
Príprava: Cviklu, mrkvu a jablko očistite a nakrájajte na kúsky. Všetky suroviny poriadne rozmixujte. Pridajte vodu podľa potreby, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu smoothie.
Benefity jarného detoxu
Detox pomáha vyplaviť toxíny z tela a mysle, čím pomáha poraziť jarnú depresiu. Po detoxe sa môžete tešiť na:
- Čistú a sviežu pleť bez kruhov pod očami
- Viac energie
- Menej výraznú celulitídu
- Ploché bruško
Očista žlčníka a pečene s grepovou šťavou a olivovým olejom
Očista pečene je kľúčovým procesom pre celkové zdravie. Grepová šťava v kombinácii s olivovým olejom je jedným z účinných spôsobov, ako podporiť funkciu pečene a žlčníka.
Príprava na očistu pečene
Pred očistnou kúrou je dôležité sa uistiť, že nemáte v žlčníku tvrdé (vápencové) kamene. Najlepšie to zistíte sonografickým vyšetrením.
Deň pred očistou nejedzte nič, čo obsahuje tuk, ideálne len ovocie a zeleninu. Trávenie tukov vyžaduje žlč, ktorá sa tak nahromadí a po vypití oleja dôjde k jej vytlačeniu aj s nečistotami.
Postup očisty pečene
Do 14:00: Nejedzte nič, čo obsahuje tuk.
Od 14:00: Nejedzte a nepite nič, len vodu.
18:00: Pripravte si roztok z 720 ml vody a 60 ml epsomskej soli (síran horečnatý). Môžete ho dať do chladničky.
18:00: Vypite 180 ml pripraveného roztoku. Ľahnite si na chrbát, na pravú stranu si pod rebrá priložte nádobu s teplou vodou a aspoň 20 minút nehybne ležte. Epsomská soľ roztiahne a znecitlivie žlčovody.
21:15: Vytlačte z grepu 180 ml šťavy.
22:00: Zmiešajte 180 ml olivového oleja so 180 ml grepovej šťavy a intenzívne pretrepte, aby sa zmes spojila do emulzie. Vypite postojačky, ideálne naraz, najdlhšie do 5 minút. Ihneď si ľahnite.
Deň po očiste
06:00: Vypite ďalších 180 ml roztoku epsomskej soli.
08:00: Vypite ďalších 180 ml roztoku epsomskej soli.
10:00: Môžete vypiť ovocnú šťavu a zjesť trochu ovocia.
Očistu je dobré zopakovať každé tri - štyri týždne desať až dvanásť krát. Pečeň je vyčistená, keď z vás už nebudú vychádzať kamienky.
POZOR! Grapefruit a lieky: Pozor na súčasné užívanie grapefruitov a niektorých liekov. Grapefruitová šťava môže zvýšiť ich účinky až šesťnásobne.
Grep - zázračný citrus pre zdravie
Grep, často nazývaný grapefruit, je ovocím s výraznou chuťou, ktoré si získalo obľubu po celom svete. Jeho svieža a ľahko horkastá chuť sa skvele hodí nielen k raňajkám, ale aj ako súčasť zdravých nápojov a jedál. Nie je len osviežujúcim doplnkom k raňajkám - grep, známy tiež ako grapefruit, v sebe ukrýva množstvo zdravotných benefitov, ktoré z neho robia viac než len obyčajné ovocie.
Čo obsahujú grapefruity
Obsahujú veľké množstvo vitamínu C - dennú doporučenú dávku bežne pracujúceho človeka, ktorý ale nie je vystavený nadmernému stresu. Grapefruit obsahuje aj významné bioflavonoidy, ktoré asi dvadsaťnásobne zvyšujú zúžitkovanie vitamínu C v ľudskom tele. Nachádza sa v ňom aj kyselina listová a vitamín B, dôležitý pre rast buniek. Horkastú chuť spôsobuje glykosid naringin, ktorý povzbudzuje chuť k jedlu a trávenie. Prítomné enzýmy podporujú látkovú výmenu.
Máte radi horkastú chuť grapefuritu? Práve látky, ktoré horkosť spôsobujú, podporujú trávenie a látkovú premenu. Čím je grep horkejší, tým viac vitamínu C obsahuje. Ovocie si z blany nešúpte! Práve tá obsahuje pektín, ktorý vyrovnáva hladinu cukru v krvi a podporuje trávenie. Jadierka obsahujú bioflavonoidy.
Červené grepy sladšej chuti obsahujú viac betakaroténu, ktorý naše telo premieňa na vitamín A. Máte vysoký cholesterol? Doprajte si jeden červený grapefruit denne.
Zhrnutie benefitov grepu:
- Posilňuje imunitu
- Podporuje trávenie
- Udržuje zdravé srdce
- Skrášľuje pokožku
- Upokojuje myseľ
Imunita na prvom mieste
Grep je zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitý pre funkčný imunitný systém. Podporuje tvorbu obranných buniek a pomáha telu zvládať útoky vírusov a baktérií. Urýchľuje obnovu tkanív a napomáha lepšiemu vstrebávaniu železa.
Krásna pleť vďaka grepu
Vitamín C v grepu napomáha tvorbe kolagénu, ktorý je zodpovedný za pevnosť a pružnosť pokožky. Grepová šťava má jemne exfoliačné účinky, ktoré pomáhajú odstrániť odumreté bunky a podporujú obnovu pleti.
Ochrana buniek pred poškodením
Grep obsahuje antioxidanty, najmä flavonoidy, ktoré neutralizujú voľné radikály. Obsahuje aj bioflavonoidy, ktoré zosilňujú účinok vitamínu C a pomáhajú chrániť cievny systém pred zápalmi.
Lepšie trávenie a podpora pri chudnutí
Grep je bohatý na vlákninu, ktorá priaznivo vplýva na črevnú mikroflóru a zlepšuje pohyb tráveniny v črevách. Zvyšuje pocit sýtosti, čo môže pomôcť znížiť kalorický príjem. Grep dokáže ovplyvniť citlivosť na inzulín, čo zohráva rolu pri prevencii cukrovky druhého typu.
Psychická pohoda a osvieženie mysle
Aróma grepu je osviežujúca a povzbudzujúca. V aromaterapii sa využíva na zníženie stresu a únavy. Esenciálny olej z grepu obsahuje limonén, ktorý má pozitívny vplyv na nervový systém.
Grep ako prirodzený detox
Grep podporuje vylučovanie škodlivín z tela, stimuluje činnosť obličiek a pečene a pôsobí ako prírodné diuretikum.
Uhorka - nízkokalorický pomocník pri chudnutí
Cvičíte pravidelne, jete zdravo, ale nadbytočné kilá sa vás stále držia ako kliešť? Vyskúšajte niektorý z najúčinnejších nápojov, ktoré za vás budú spaľovať tuk aj počas spánku. Chudnutie, najmä v oblasti bruška, môže byť pomerne zdĺhavý proces. Šťava z uhorky je osviežujúci nápoj vhodný pred spaním. Uhorky patria k nízkokalorickej zelenine, ale hlavne obsahujú antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály podporujúce chudnutie. Konzumácia uhoriek vo väčšom množstve na vás teda nebude mať negatívny vplyv, práve naopak.
Vyskúšajte ďalší drink plný antioxidantov, ktorý vyplaví toxíny a tuk z tela von.
- Do mixéra vložte plátky uhorky, hrsť petržlenovej vňate, citrón a nakoniec pridajte pohár vody.
- Všetko rozmixujte a do nápoja zamiešajte nastrúhaný zázvor a lyžicu aloe vera.
Zázvorový čaj pre chudnutie
Zázvor je známy predovšetkým pre svoje účinky v boji proti prechladnutiu. Podľa štúdie publikovanej newyorskou akadémiou vied však zázvor pomáha aj pri chudnutí. Pripravte si zázvorový čaj trochu inak.
- Doplňte ho o citrónovú šťavu a lyžičku medu.
Ďalšie tipy pre zdravú pečeň a trávenie
Okrem pitia šťavy z grapefruitu a uhorky môžete pre zdravú pečeň a trávenie urobiť aj ďalšie kroky:
- Konzumujte potraviny, ktoré podporujú zdravie pečene: Medzi ne patrí pestrec mariánsky, artičoky, cvikla, brokolica, karfiol, kapusta, cesnak, jablká, avokádo, citróny, orechy, olivový olej a kurkuma.
- Vyhýbajte sa potravinám, ktoré zaťažujú pečeň: Patrí sem alkohol, spracované potraviny, vyprážané jedlá, údeniny, bravčové mäso a nadmerné množstvo cukru.
- Pite dostatok vody: Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela a udržiava správnu funkciu tráviaceho systému.
- Pravidelne cvičte: Cvičenie podporuje metabolizmus a pomáha telu zbavovať sa toxínov.
- Doprajte si dostatok spánku: Spánok je dôležitý pre regeneráciu tela a správnu funkciu orgánov, vrátane pečene.
- Očista ústnej dutiny olejom (Oil pulling): Preplachovanie ústnej dutiny olejom napomáha odstraňovaniu toxínov.
Čo nejesť a čo jesť pre zdravú pečeň:
Nejedzte: údeniny, bravčové mäso, baraninu, husacinu, salámy, paštéty, konzervy.
Nepite: alkohol, korenené a cukrom sladené nápoje.
Vynechajte: cesnak, papriku, nakladanú zeleninu, kyslú kapustu.
Jedávajte: teľacie, jahňacie, kuracie mäso, ryby, kvalitnú šunku, výrobky z hydiny.
Pite: pramenité vody, zelený i čierny čaj, zeleninové šťavy.
Zelenina: kaleráb, petržlen, zeler, mrkvu, špenát, tekvicu, kukuricu, brokolicu, karfiol.
Super liečivý čaj na obnovu pečene
Je dôležité, aby ste s ním zaobchádzali opatrne. Prečo? Je to najmä preto, že účinky, ktoré má, sa môžu eliminovať nesprávnym zaobchádzaním. Ničia ich nesprávna teplota prípravy či styk s kovom. Ideálna teplota pri príprave by nemala presiahnuť 40 stupňov Celzia, inak by sa silymarín mohol znížiť a účinky čaju vymizli.
Ďalšie potraviny, ktoré čistia pečeň
- Čierna reďkev
- Žlté hlávky púpavy
- Grep
- Jablká
- Cesnak
- Mrkva a cvikla
- Šalát
- Brokolica, karfiol a kapusta
- Zelený čaj
- Avokádo
- Citróny
- Orechy
- Olivový olej
- Kurkuma
Nápoje pre prepracovanú pečeň
Zázvorový nápoj
Len 5 minút na prípravu!
Potrebujeme:
- 2 lyžice čerstvo odšťavenej citrónovej šťavy
- ½ čajovej lyžičky himalájskej soli
- 1 čajová lyžička zázvorovej šťavy
- ½ hrnčeka 100% jablkovej šťavy
- ½ hrnčeka teplej, čistej vody
Postup: Naliate 0,15 dl vody do hrnčeka, zohrejte ju, ale nevarte! Nalejte do pohára, pridajte soľ a dobre premiešajte. Potom pridajte zázvorovú šťavu, citrónovú šťavu a jablkový džús, znova premiešajte a ihneď vypite.
Nápoj z červenej kapusty
Ingrediencie:
- 300 g červenej kapusty
- 1 zelené jablko
- hrsť čerstvej bazalky
- hrsť čerstvej mäty
Postup prípravy: Všetky ingrediencie dôkladne umyjeme, nahrubo nakrájame a rozmixujeme v mixéri, kým nebudú tekutej konzistencie. Konzumujeme v podobe smoothie 1-2 krát denne pred jedlom.
Nápoj z citrónu a panenského oleja
Potrebujeme:
- Šťavu z ¼ citróna
- 1 lyžicu panenského olivového oleja
Postup: Zmiešame a užívame nalačno, pred raňajkami. Vyskúšajte túto kúru aspoň na 15 dní a posúďte sami, čo sa cítite lepšie.
Šťavy pre lepšie trávenie s nízkym obsahom cukru
Šťavy s nízkym obsahom cukru sú ľahšie stráviteľné, najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s trávením alebo trpia na rôzne intolerancie. Cukor, aj keď vo väčšine prípadov len ten spracovaný, môže spôsobiť prudké výkyvy hladiny inzulínu a zaťažovať žalúdok, čo môže byť pre osoby so slabším tráviacim systémom problematické.
Tip na šťavu pre lepšie trávenie: Zelená detoxikačná šťava - 1 uhorka, 1 stonkový zeler, 1-2 ks jablka.
Tento jednoduchý recept je skvelý pre váš tráviaci systém. Toto smoothie chutí najlepšie studené. Uhorka obsahuje množstvo vody, minimum kalórií, výborne hydratuje a pomáha vyplaviť toxické látky z tela von.