Prírodné sirupy a bylinky na podporu chuti do jedla pri depresii u dospelých

Depresia je vážne duševné ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete. Pre mnohých je však stále neviditeľná, nepochopená alebo podceňovaná, čo môže viesť k závažným dôsledkom nielen na psychickom, ale aj fyzickom zdraví. Depresiu často sprevádza pocit bezmocnosti, beznádeje a strata záujmu o bežné aktivity, vrátane jedla. Strata chuti do jedla je bežným príznakom depresie, ktorý môže viesť k podvýžive a ďalším zdravotným komplikáciám. V tomto článku sa pozrieme na možnosti, ako podporiť chuť do jedla u dospelých trpiacich depresiou, so zameraním na prírodné sirupy a bylinky.

Nechutenstvo, odborne označované ako anorexia, je stav, keď človek stráca chuť do jedla. Tento problém môže byť krátkodobý, napríklad pri prechladnutí alebo v návale krátkodobého stresu, ale aj dlhodobý, čo už môže byť signálom vážnejšieho zdravotného problému. Na prvý pohľad sa zdá, že vynechanie pár jedál nie je nič dramatické, ale opak je pravdou. Jedlo je pre telo hlavným zdrojom energie, živín a látok nevyhnutných pre správne fungovanie všetkých orgánov. Dlhodobé nechutenstvo môže viesť k podvýžive, oslabeniu imunitného systému, strate svalovej hmoty, únave a zhoršenej regenerácii organizmu.

Pri depresii sa často u pacientov objavuje príznak, akým je nechutenstvo.

Príčiny nechutenstva

Možno sa sami seba pýtate: „Prečo nemám chuť do jedla, čo za tým vlastne stojí?“ Nájsť príčinu nechutenstva nie je vôbec jednoduché - nechuť do jedla môže mať celý rad príčin, ktoré sa líšia svojou povahou a závažnosťou.

Zdravotné problémy

Nechutenstvo môže byť spôsobené rôznymi ochoreniami, ako sú infekcie, problémy s tráviacim systémom, ochorenia pečene alebo obličiek, autoimunitné ochorenia a onkologické ochorenia. Pri zdravotných problémoch dávajú rozkladné produkty buniek reflexívne podnet hypotalamu. Hypotalamus sa nachádza v spodnej časti medzimozgu a okrem toho, že slúži na prepojenie nervového systému, je zodpovedný za reguláciu základných životných potrieb. Riadi telesnú teplotu, pocity hladu a smädu a spolu z ďalšími časťami ľudského tela kontroluje emócie a sexualitu. Na základe tohto podnetu hypotalamus potláča pocit hladu aj v prípade, že organizmus potravu vyžaduje.

Psychické faktory

Stres, úzkosť, depresia a iné psychické problémy môžu výrazne ovplyvniť chuť do jedla. Ďalšie faktory majú základ v psychickom stave človeka. Patrí sem najmä psychická labilita. V čase, keď je jedinec pod veľkým duševným tlakom, v strese, napätí, nervozite a úzkosti, nedokáže prijímať potravu. Mozog dáva signály plnosti a pri konzumácií nejakej potravy sa môže vyskytnúť aj zvracanie. Druhou príčinou psychického rázu je napríklad anorekcia. Je definovaná ako vážny problém s príjmom potravy, kedy sa človek prikláňa k odmietaniu jedla a intenzívnej túžbe byť štíhly. Je pravda, že viac jej podľahnú ženy, ale je rozšírená aj v mužskej populácii. Na základe tzv. strachu z telesného tuku si psychika vytvára akýsi blok, ktorý nedovoľuje jedincovi prijať nejaké jedlo a už len vôňa dokáže vyvolať nutkanie na zvracanie. Veľmi často sa človek vyhladuje až na smrť.

Lieky

Niektoré lieky môžu mať ako vedľajší účinok nechutenstvo.

Zmeny v živote

Veľké životné zmeny, ako je strata blízkeho, zmena zamestnania alebo sťahovanie, môžu spôsobiť nechutenstvo.

Sila fytoterapie a byliniek

Pri použití fytoterapie, čo znamená vhodná voľba bylín a ich správne aplikovanie, musíme dbať na výber druhov, ktoré majú harmonizujúci účinok a podporný účinok na nervový systém. Taktiež by sme mali dbať na výber byliniek, ktoré dodajú nášmu telu výživné látky, ako sú napríklad vitamíny zo skupiny B-komplexu alebo lecitín. Niekedy možno stačí len čaj zo zázračných bylín z božej lekárne a vaše nervy sa hneď dostanú do normálu. Aby sme si však vedeli vybrať správne, a uvariť si čaj, ktorý nám skutočne pomôže, mali by sme sa naučiť, ktoré bylinky sú vhodné v boji s týmito ťažkosťami.

Bylinky na podporu chuti do jedla a zlepšenie nálady

• Medovka: Je známa svojimi vyvažujúcimi a ukľudňujúcimi účinkami na nervový systém organizmu. Okrem toho upravuje spánkový režim, odstraňuje menštruačné bolesti a má aj antibakteriálne a protivírusové účinky.
• Materina dúška: Vyznačuje sa podpornými a revitalizujúcimi účinkami na organizmus, odstraňuje problémy s trávením a ochraňuje naše sliznice.
• Ženšen: Používa sa ako skvelé antidepresívum a anxiolytikum, čo znamená, že pôsobí účinne proti stavom úzkosti. Okrem toho ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a tiež reprodukčný systém.
• Šalvia: Je bylinka zaujímavá tým, že je schopná stimulovať činnosť nadobličkovej žľazy. Je schopná ochraňovať ženské pohlavné orgány, vyrovnávať hormonálnu nerovnováhu a odstraňovať tráviace ťažkosti.
• Ľubovník: Je schopný povzbudzovať a harmonizovať nervový systém organizmu.
• Dúška tymiánová (tymian): Táto bylinka sa vyznačuje povzbudzujúcimi účinkami a schopnosťou stimulovať intelektuálny výkon. Okrem toho podporuje imunitu organizmu, má antiseptické účinky, odstraňuje problémy s ústnou dutinou a hrdlom a podporuje správne fungovanie močovej sústavy.

V prípade, že sa vám niektorá z byliniek páči, pripravujte si z nej pravidelne chutný čaj alebo používajte tinktúry, či éterické oleje. Sila prírody je nevyčerpateľná a na každý problém si v nej nájdeme riešenie. Využívajte tieto zázračné bylinky a vaše telo bude spokojné.

Potraviny a doplnky na podporu chuti do jedla

Pri nechutenstve je dôležité vyberať potraviny, ktoré sú výživné, ľahko stráviteľné a zároveň také, ktoré podporujú chuť do jedla. Nemá zmysel nútiť sa jesť veľké porcie - naopak, menšie, ale častejšie dávky jedla bývajú oveľa efektívnejšie. Dobrou voľbou potravín, čo jesť pri nechutenstve, sú napríklad čerstvé ovocie a zelenina. Sú nielen ľahké na žalúdok, ale vďaka svojej sviežej chuti môžu podporiť chuť k ďalšiemu jedlu. Pri bielkovinách je vhodné siahnuť po ľahkých variantoch, ako je kuracie mäso, ryby alebo vajcia. Osvedčenou klasikou bývajú polievky a vývary - ľahké, ale zároveň výživné, a ich vôňa často povzbudzuje chuť do jedla.

Môžete zvoliť napríklad bylinné kvapky obsahujúce zázvor alebo kombináciu klinčeku a škorice - zázvor zlepšuje žalúdočné funkcie a zmierňuje prípadnú nevoľnosť, zatiaľ čo klinček pôsobí ako antioxidant a škorica povzbudzuje činnosť tráviacej sústavy. Navyše škorica zvyšuje hladinu grelínu (hormónu podporujúceho chuť do jedla) a naopak znižuje hladinu leptínu (hormónu sýtosti). Tieto kvapky sa jednoducho dávkujú do vody alebo čaju a vďaka ich prirodzenému zloženiu môžu byť vhodné pre dospelých aj seniorov.

Pri zníženej chuti do jedla a únave môže pomôcť aj nedostatok železa. Jedna štúdia ukázala, že u detí, ktoré podstúpili trojmesačnú terapiu železom, došlo k zvýšeniu hladiny grelínu a súčasne k zníženiu hladiny leptínu. To viedlo k výraznému zlepšeniu chuti do jedla a zvýšeniu energetického príjmu.

Z voľnopredajných prípravkov je na zvýšenie chuti do jedla je vhodný výživový doplnok Pangamin Klasik alebo Pangamin Bifi, ktorý je obohatený o probiotické kultúry pre lepšie trávenie. Pangamin obsahuje pivovarské kvasnice, ktoré sú zdrojom vitamínov skupiny B. Pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a pomáha získať optimálnu telesnú hmotnosť. Odporúčané dávkovanie pre dospelých je 3x denne 4 tablety po jedle. Tablety je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody. Je vhodný aj na dlhodobé užívanie.

Kalorický príjem je možné v prípade nechutenstva zvýšiť aj pomocou vysoko energetickej, nutrične kompletnej tekutej výživy, akou je Nutridrink. Je dostupný v niekoľkých príchutiach podľa vlastných preferencií. V prípade jeho užívania ako doplnku k strave, je dávkovanie 1-3 balenia (flaštičiek) denne.

Chuť do jedla podporuje aj aníz, angelika a kurkuma, ktoré sú prítomné napríklad vo výživovom doplnku Digestia. Odporúčané denné dávkovanie je 1 ml 1 - 3× denne.

Prírodné lieky na stres a úzkosť

Jednou z možností ako sa zbaviť stresu sú prírodné lieky na stres a úzkosť. Každý vie, že sa nedá vyhnúť stresu alebo je to veľmi obťažné. Preto je prospešné ak začneme užívať prírodné lieky, ktoré nás dostanú do väčšej pohody a aspoň z časti nás zbavia stresu(ak nie úplne). Už po stáročia užívali ľudia rôznych kultúr byliny na zníženie stresu.

StressFix je unikátny preparát zložený z extrahovaných prírodných zložiek, ktorého cieľom je znižovať stres, odbúravať úzkostné stavy a hlavne pomôcť pri liečbe depresie. Ako jediný na Slovensku obsahuje komplexné zloženie všetkých potrebných látok (až 14 zložiek v najvyššej možnej koncentrácii).

Zloženie StressFixu

Najdôležitejšie zložky v StressFixe sú:

• Medovka lekárska - účinkuje na príznaky nervozity a stresu, čo sú búšenie srdca alebo tráviace problémy.
• Levanduľa lekárska - je všeobecne veľmi prospešná rastlina, ktorá v StressFixe napomáha uvoľneniu a relaxácii.
• Valeriána lekárska - v lieku sa nachádza najmä kvôli účinku privodiť rýchlejšie spánok.
• Mučenka opletavá - účinkuje na nervovú sústavu a pomáha s nespavosťou.
• Vitamíny B - obsahuje vitamín B2, B6 a B12, ktoré sú spájané s psychickým zdravím.
• Vitamín D3 - tento vitamín je prospešný na absorpciu vápnika a fosforu, čo pomáha imunitnému systému.
• Minerály - horčík, zinok a železo.

Odporúčaná maximálna denná dávka sú 4 kapsule. Vo vysokej záťaži sa odporúča užívať plná dávka. Tá sa môže znižovať podľa potreby. Vďaka prírodnému zloženiu, nehrozia pri StressFixe žiadne vedľajšie nežiaduce účinky. Jediným problémom môže byť alergická reakcia na niektorú zo zložiek.

Ako sa zbaviť úzkosti a depresie

Depresia je viac než len pocit skľúčenosti alebo zlý deň. Keď smutná nálada trvá dlho a zasahuje do bežného, každodenného fungovania, môžete byť v depresii. Ide o medicínsky problém, kde dochádza k nerovnováhe chemicky dôležitých látok v mozgu - neurotransmiterov. Príznaky depresie sa od prirodzených negatívnych reakcií na nepriaznivé životné udalosti či straty líšia tým, že pretrvávajú dlhšie ako dva týždne a znemožňujú človeku fungovať v bežnom živote.

Príznaky depresie

• Jete menej alebo viac ako zvyčajne, nemáte chuť do jedla.
• Problémy so zaspávaním alebo príliš veľa spánku.
• Pocit podráždenosti, človek je nepokojný.
• Žalúdočné problémy alebo bolesti hlavy, ktoré sa liečbou nezlepšujú.
• Problémy so sústredením.
• Pocit únavy po spánku.
• Pocit prázdnoty a beznádeje.
• Strata motivácie, strata k obľúbeným činnostiam.

Príčiny vzniku depresie

• Zažívanie traumatických alebo stresujúcich udalostí, ako je fyzické alebo sexuálne zneužívanie, smrť milovanej osoby alebo finančné problémy.
• Prechádzanie veľkou životnou zmenou, aj keď bola plánovaná.
• Máte zdravotný problém, ako je rakovina, alebo chronická bolesť.
• Užívanie určitých liekov - porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, ak máte otázky o tom, či vaše lieky môžu spôsobiť, že sa budete cítiť depresívne.
• Užívanie alkoholu alebo drog.
• Genetické faktory.

Čím skôr však začnete svoj psychický stav riešiť, tým skôr sa z neho dostanete. Ľahká depresia je liečiteľná pomocou psychoterapie a nevyžaduje si hneď liečbu psychofarmakami. Ak sa však dlhodobo nerieši a človek stále dúfa, že tak ako tento stav prišiel, tak aj sám odíde, môže sa táto ľahká depresia postupne stať vážnym problémom.

Úzkosť je charakterizovaná ako nepríjemný pocit obáv a strachu. Je to však bežná a prirodzená reakcia na nebezpečné situácie. V tomto zmysle je prospešná, lebo nás upozorňuje na čosi, čo nám uškodí. Fyzické príznaky úzkosti vyplývajú z odpovede nervového systému na aktuálny stav.

Príznaky úzkosti

• Závraty, mdloby, triaška.
• Zášklby svalov, pocit hrče v hrdle, búšenie srdca, zrýchlený pulz, tlak alebo zvieranie na hrudi, chvenie alebo nepríjemné pocity v žalúdku, nevoľnosť, pocit na vracanie, hnačka.
• Potenie, sucho v ústach, studené alebo spotené ruky.
• Neschopnosť uvoľniť sa, pocit ohrozenia, nespavosť, nervozita.

Hlavný rozdiel medzi „normálnou“ úzkosťou a problémovou úzkosťou je v pôvode obáv a v intenzite zážitku. Prirodzená úzkosť trvá krátko, je daná len momentom alebo okolnosťami, z ktorých máme dočasné obavy. Taktiež príznaky: ako prišli, tak aj odídu. Problémová úzkosť je však chronická a iracionálna (obávate sa aj vtedy, keď sa reálne nemáte čoho báť). Alebo vaša reakcia na reálny prichádzajúci podnet je výrazne prehnaná. Zasahuje do mnohých životných funkcií. Výsledkom úzkostnej poruchy je často vyhýbavé správanie, k neustálym obavám a strachom sa pridávajú problémy s koncentráciou a pamäťou.

Šanca na získanie depresie je oveľa vyššia, keď už existuje úzkostná porucha. Takmer polovica ľudí s depresiou tiež trpí ťažkou a pretrvávajúcou úzkosťou. Ľudia, ktorí sú v depresii, často pociťujú úzkosť a obavy. Jedno môže ľahko spustiť druhé, pričom depresii často predchádza úzkosť. Ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou sú obzvlášť náchylní na rozvoj depresie.

Ďalšie možnosti liečby

Liečba depresie je komplexná a závisí od závažnosti príznakov, príčin a individuálnych potrieb pacienta. Psychoterapia, napríklad kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), pomáha ľuďom pochopiť a zmeniť negatívne myšlienky, správanie a vzorce, ktoré depresiu udržiavajú. Farmakoterapia zahŕňa antidepresíva, ktoré upravujú hladiny neurotransmiterov v mozgu.

Existuje mnoho užitočných spôsobov liečby depresie. Liečba depresie môže pomôcť znížiť príznaky a skrátiť, ako dlho depresia trvá. Liečba môže zahádzať terapiu alebo užívanie liekov. Váš lekár alebo odborník na duševné zdravie vám pomôže určiť, ktorá liečba je pre vás najlepšia.

Mnoho ľudí profituje z psychoterapie - nazývanej aj terapia alebo poradenstvo. Väčšinou terapia trvá krátky čas a zameriava sa na myšlienky, pocity a problémy, ktoré sa práve dejú vo vašom živote. V niektorých prípadoch vám pochopenie minulosti môže pomôcť alebo nájsť spôsoby, ako riešiť to, čo sa deje vo vašom živote teraz, pomôže vám vyrovnať sa a pripraví vás na výzvy v budúcnosti. Nehanbite sa hovoriť otvorene a úprimne o svojich pocitoch a obavách. Toto je dôležitá súčasť zlepšovania.

Niektoré spoločné ciele terapie zahŕňajú:

• Stať sa zdravším.
• Prestať fajčiť a prestať užívať drogy a alkohol.
• Prekonanie strachu alebo neistoty.
• Vyrovnanie sa so stresom.
• Dávať zmysel minulým bolestivým udalostiam.
• Identifikujte veci, ktoré zhoršujú vašu depresiu.
• Mať lepšie vzťahy s rodinou a priateľmi.
• Pochopte, prečo vás niečo trápi a vytvorte si plán, ako sa s tým vysporiadať.

Ak u vás dlhšie pretrvávajú vyššie uvedené príznaky a vylúčili sa iné možné diagnózy, treba vyhľadať pomoc lekára. Je veľmi pravdepodobné, že vám lekár naordinuje vhodnú liečbu. Medzi lieky používané na liečbu depresie patria antidepresíva. K dispozícii je niekoľko antidepresív, takže váš lekár má na výber. Niekedy to trvá nájsť najlepší liek a správnu dávku, takže buďte trpezliví.

Nezabudnite tiež na nasledujúce dôležité informácie:

• Pri užívaní týchto liekov je dôležité dodržiavať pokyny o tom, ako ich užívať. Niektorí ľudia sa začnú cítiť lepšie niekoľko dní po začatí liečby, ale môže trvať až 4 týždne, kým pocítia najväčší prínos.
• Antidepresíva fungujú dobre a sú pre väčšinu ľudí bezpečné, ale stále je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom, ak máte vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky zvyčajne neprekážajú v každodennom živote a často vymiznú, keď sa vaše telo prispôsobí liečbe.
• Neprestaňte užívať antidepresívum bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom. Náhle vysadenie lieku môže spôsobiť príznaky alebo zhoršiť depresiu. Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste bezpečne upravili množstvo, ktoré užívate.
• Niektoré antidepresíva môžu spôsobiť riziko počas tehotenstva. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste tehotná alebo môžete byť tehotná, alebo ak plánujete otehotnieť.
• Antidepresíva nemôžu vyriešiť všetky vaše problémy. Ak spozorujete, že sa vám zhoršuje nálada alebo ak máte myšlienky na to, že si ublížite, je dôležité, aby ste ihneď zavolali svojmu lekárovi.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc: Nechuť do jedla je v mnohých prípadoch prechodným stavom, ktorý sa dá zvládnuť úpravou stravy, režimu alebo použitím prírodných doplnkov. Ak však tento problém pretrváva dlhšie ako niekoľko dní, je sprevádzaný výrazným úbytkom hmotnosti, nevoľnosťou, bolesťami brucha, horúHorúčkou alebo inými nezvyčajnými príznakmi, je čas konzultovať situáciu s lekárom. Včasná návšteva lekára pomôže určiť príčinu a predísť prípadným komplikáciám. Dôležité je nepodceňovať nechutenstvo u detí, seniorov alebo osôb s chronickými chorobami, u ktorých môžu mať aj menšie výpadky v príjme potravy vážne dôsledky.

tags: #sirup #na #chut #do #jedla #pre