Krásne nechty sú snom mnohých žien a mužov. Nechty a ich vzhľad sú našou vizitkou. Vždy, keď idete na pracovný pohovor, keď jednáte so zákazníkmi alebo keď idete na rande, vaše ruky hovoria druhej strane, ako dobre sa o seba staráte. Mnohé ženy si dobre uvedomujú dôležitosť svojich nechtov. Problémom však je, že nie všetky tento cieľ dosiahnu a často sa uchyľujú k maskovaniu nekvalitných prírodných nechtov umelými.
Samozrejme, má to svoje výhody. Umelé nechty bývajú pevnejšie, vydržia dlhšie a skúsená manikérka ich dokáže ozdobiť tak, že všetci zostanú stáť s otvorenými ústami. Samozrejme, z dlhodobého hľadiska sa tento postup veľmi neodporúča, pretože chemikálie používané pri výrobe umelých nechtov a časté spevňovanie nechtov UV svetlom môžu mať na ne devastačný účinok.
Priznajme si, že naozaj drastické diéty na chudnutie nie sú pre telo veľmi dobré. Je zaujímavé, že nechty potrebujú prestávku medzi nosením umelých nechtov a lakovaním. Nechty nemôžu pod lakom voľne dýchať, čo im môže z dlhodobého hľadiska uškodiť. Preto sa snažte robiť pravidelné prestávky od lakovania, určite im to prospeje.
Ignorovanie krémov na ruky, ktoré môžu zmäkčiť pokožku rúk a nechtov, používanie akýchkoľvek čistiacich, pracovných alebo záhradných chemikálií bez rukavíc a nosenie dlhých nechtov tam, kde často pracujete s rukami, sú tiež hriechy, ktorých by ste sa nemali dopúšťať.
Priemerný necht narastie približne o 3,47 mm za mesiac. Ak sa vám necht úplne zlomí, môže trvať až šesť mesiacov, kým dorastie do normálnej dĺžky. Udržiavanie upravených a čistých nechtov vám určite prospeje. Snažte sa tiež minimalizovať pôsobenie vody, ktorá môže mať tiež negatívny vplyv na kvalitu nechtov. Okrem toho by vaša povinná výbava mala obsahovať kvalitný krém na ruky, ktorý sa nebudete zdráhať používať.
Ak sa rozhodnete pre manikúru, vždy si vyberte salón, ktorý má dobrú povesť z hľadiska hygieny. Ak si nechty lakujete doma, nezabudnite používať špeciálne ochranné laky, ktoré často zvýšia trvanlivosť a intenzitu zvolenej farby.
Hoci to znie celkom logicky, nie všetky ženy sa týmto pravidlom riadia. Obhrýzanie nechtov býva zvyk, ktorý sa spája so stresom, nervozitou a inými psychickými ťažkosťami. Bojovať s ním nemusí byť jednoduché, pretože si obhrýzanie nemusíte ani uvedomovať. Z tohto dôvodu sa snažte na tento zvyk zamerať a ak cítite, že prichádza, pokúste sa presmerovať svoju pozornosť inde. Alebo aspoň nahraďte tento zvyk niečím iným.
Pri všetkom ostatnom by ste nemali zabúdať na správnu vnútornú výživu, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri podpore rastu a zdravia nechtov. Viete, ako teraz postupovať? Najlepším riešením je dlhodobé užívanie prírodných doplnkov stravy na podporu rastu nechtov. Tieto produkty vám ponúknu všetko, čo potrebujete pre krásu vašich nechtov.
Čo sú nechty a ako rastú?
Nechty na rukách a nohách sú mierne zakrivené prívesky kože, hrubé asi 0,5 mm, tvorené stvrdnutými keratinizovanými kožnými bunkami. Tvrdosť nechtu je spôsobená prítomnosťou keratínu v jeho zložení. Nechtové lôžko produkuje keratín, ktorý je nevyhnutný pre rast nechtov. Oblasť medzi nechtovým lôžkom a kožou končeka prsta pod okrajom nechtu sa nazýva hyponychium. Medzi funkcie nechtov patrí hmat (hmatové vnemy), ochrana končekov prstov pred mechanickým poškodením a periférna termoregulácia (ochrana tela pred podchladením).
Priemerná rýchlosť rastu nechtov na rukách je 3-4 milimetre za mesiac. Na pravej a ľavej ruke rastú nechtové platničky približne rovnakou rýchlosťou. Nechty na malých prstoch rastú pomalšie ako na iných prstoch. Úplná obnova nechtovej platničky trvá približne 6 mesiacov, preto nie je možné vypestovať si dlhé nechty v krátkom čase (s manikúrou aj bez nej).
Rýchlosť rastu nechtov ovplyvňuje viacero faktorov, od genetiky cez vek až po stravovacie návyky. Hoci ich všetky nemôžete kontrolovať, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby boli vaše nechty silnejšie, zdravšie a rástli rýchlejšie. Nechty na rukách zvyčajne rastú oveľa rýchlejšie ako nechty na nohách. Priemerná rýchlosť rastu nechtov na rukách je približne 0,1 mm za deň, čo predstavuje približne 3 mm za mesiac. Nechty na nohách rastú približne polovičnou rýchlosťou, teda približne 1,5 mm za mesiac. Existujú rozdiely medzi dominantnými a nedominantnými rukami. Mnohým ľuďom rastú nechty na dominantnej ruke, teda na ruke, ktorú viac používajú, o niečo rýchlejšie. V mladom veku nechty rastú rýchlejšie a s pribúdajúcimi rokmi sa ich rast spomaľuje. V tehotenstve, najmä v dôsledku náhleho a dramatického zvýšenia estrogénu a progesterónu, rastú nechty rýchlejšie.
Čo môže ovplyvniť rast a stav nechtov?
Rýchlosť rastu a stav nechtov sa môže meniť v dôsledku starnutia tela, zranení, nesprávnej starostlivosti, nedodržiavania hygienických pravidiel alebo sterilizácie manikúry a lekárskych nástrojov.
Vnútorné a vonkajšie faktory
- Dermatologické ochorenia (napríklad psoriáza alebo ekzém)
- Zlyhanie obličiek
- Cukrovka
- Ochorenia štítnej žľazy (najmä hypertyreóza)
- Bakteriálne, parazitárne a plesňové ochorenia nechtov
- Cirhóza pečene
- Ochorenia dýchacích ciest
- Poruchy trávenia
- Autoimunitné ochorenia (napríklad reaktívna artritída)
- Zmeny v zložení krvi (napríklad anémia s nedostatkom železa alebo hemochromatóza)
- Kardiovaskulárne ochorenia (napríklad ateroskleróza alebo srdcové zlyhanie)
- Obehové poruchy
- Chemoterapia
- Nadmerné vystavenie vlhkosti
- Stres
- Dlhodobé používanie akrylových a gélových lakov na nechty
- Deštruktívne účinky chemikálií (napríklad chemikálií pre domácnosť)
- Vedľajšie účinky užívania liekov
- U žien - komplikácie počas tehotenstva
Ďalším faktorom, ktorý vám bráni vo vypestovaní pevných a zdravých nechtov, je nedostatok vitamínov a mikroelementov vo vašej strave. Stav nechtov sa môže zhoršiť aj v dôsledku zlých návykov (alkoholizmus, fajčenie a zvyk hrýzť nechtové platničky).
Ako posilniť nechty a urýchliť ich rast?
Nechty by mali byť suché a čisté. Pravidelný dlhodobý kontakt s vodou zvyšuje riziko štiepenia nechtových platničiek.
Tipy na posilnenie nechtov:
- Pri čistení a umývaní riadu používajte gumené rukavice.
- Zarastené nechty strihajte pomocou ostrých nožníc na nechty alebo kliešťov na nechty, pričom špičky hladko zaobľujte.
- Používajte hydratačný krém na ruky (vtierajte do nechtov a kutikuly).
- Pri strihaní buďte maximálne opatrní (aby ste nepoškodili priľahlé tkanivá).
- Hryzte si nechty ani nevyberajte kutikuly (aby ste predišli zraneniam a infekciám).
- V chladnom počasí noste rukavice.
- Pri nanášaní laku zvoľte priehľadný lak bez formaldehydu.
- Skráťte krehké nechty.
- Ak je to možné, neaplikujte gélové a akrylové povlaky (kvôli zvýšenému riziku poranenia nechtových platničiek pri ich odstraňovaní).
- Vyhnite sa používaniu odlakovačov, ktoré obsahujú acetón.
Pri vytváraní postupu, ktorý pomáha posilňovať nechty, by ste sa mali objednať na konzultáciu k dermatológovi alebo terapeutovi. Lekár vám môže predpísať vitamínové a minerálne doplnky, ktoré pomôžu posilniť nechty a urýchliť ich rast, ako aj odporučiť starostlivosť o nechty.
Výživa pre zdravé nechty
Výživa má obrovský vplyv na celkové zdravie ľudského tela, preto nie je divu, že ak sa stravujete zdravo a vyvážene, prejavuje sa to aj na kvalite vašich nechtov. Pre zdravie nechtov sa často odporúča zamerať sa na príjem biotínu, vitamínu B7, ktorý okrem iného prispieva k udržaniu normálneho stavu slizníc, vlasov a pokožky. K dobrému stavu nechtov prispieva aj zinok. Je to esenciálny minerál, ktorý zohráva úlohu v mnohých biologických procesoch v tele vrátane syntézy bielkovín a delenia buniek, čo priamo ovplyvňuje rast nechtov. V neposlednom rade by ste mali zabezpečiť aj dostatočný príjem železa. Telo ho potrebuje na tvorbu hemoglobínu, proteínu, ktorý prenáša krvou kyslík do všetkých buniek a orgánov, vrátane nechtov.
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, čo znamená, že naše telo si ich nedokáže vytvoriť samo a musíme ich získavať z potravy. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravie nechtov tým, že ich zvlhčujú a hydratujú. Prispievajú tiež k normálnej činnosti srdca, pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak a pomáhajú udržiavať normálnu hladinu triglyceridov v krvi. Tým vlastne podporujú lepší cirkuláciu krvi, čo môže mať vplyv na rast nechtov tým, že sa zvýši prísun kyslíka a živín do nechtovej matrix.
Potraviny prospešné pre zdravé nechty:
- Hovädzie mäso
- Hovädzia pečeň
- Vajcia
- Losos
- Tuniak
- Tekvicové semienka
- Slnečnicové semienka
- Špenát
- Brokolica
- Ovsené vločky alebo kaša
- Strukoviny (napríklad fazuľa a hrach)
- Mandle a kešu
Hydratácia a ochrana nechtov
Necht obsahuje až 30 % vody. Dôkladná hydratácia je preto dôležitá nielen pre správny rast, ale aj pre prevenciu lámania a štiepenia. Preto sa snažte počas dňa piť dostatok vody. Okrem toho môžete staviť aj na používanie hydratačných krémov a olejov. Snažte sa tiež chrániť svoje nechty pred dehydratáciou.
Ochrana nechtov pred poškodením alebo oslabením síce nepatrí medzi spôsoby, ako urýchliť rast nechtov, ale určite je dôležitá, ak vám záleží na zdravých a krásnych nechtoch. Nezabúdajte preto pri upratovaní alebo umývaní riadu nosiť rukavice. Mnohé čistiace prostriedky v domácnosti obsahujú agresívne chemikálie, ktoré môžu nechty vysušiť a oslabiť. Okrem toho myslite na ochranu nechtov pri lakovaní. Mnohé farebné laky obsahujú pigmenty, ktoré môžu na povrchu nechtov zanechať stopy alebo zafarbenie.
Domáce recepty na podporu rastu nechtov
Nasledujúce recepty sú založené na prírodných ingredienciách, ktoré sú bohaté na živiny a majú pozitívny vplyv na rast a zdravie nechtov:
1. Olejček na nechty s vitamínom E
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý podporuje hydratáciu a regeneráciu nechtového lôžka. Pravidelné používanie olejčeka s vitamínom E posilňuje nechty, znižuje ich lámavosť a stimuluje rast.
- Ingrediencie: Kapsuly s vitamínom E, olivový olej (alebo iný rastlinný olej, napr. mandľový, jojobový)
- Postup: Prepichnite kapsulu s vitamínom E a vytlačte obsah do malej misky. Pridajte lyžičku olivového oleja a dobre premiešajte. Olejček vmasírujte do nechtov a nechtového lôžka každý večer pred spaním. Nechajte pôsobiť cez noc.
2. Citrónová šťava
Citrónová šťava obsahuje vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, dôležitého stavebného prvku nechtov. Okrem toho má citrónová šťava bieliace účinky a pomáha odstraňovať škvrny na nechtoch.
- Ingrediencie: Čerstvá citrónová šťava
- Postup: Namočte nechty do citrónovej šťavy na 10-15 minút. Opláchnite vlažnou vodou a osušte. Aplikujte hydratačný krém alebo olejček na nechty. Opakujte 2-3 krát týždenne.
3. Kokosový olej
Kokosový olej je bohatý na mastné kyseliny, ktoré hydratujú a vyživujú nechty. Má tiež antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať infekciám nechtového lôžka.
- Ingrediencie: Panenský kokosový olej
- Postup: Zohrejte malé množstvo kokosového oleja v rukách. Vmasírujte olej do nechtov a nechtového lôžka krúživými pohybmi. Nechajte pôsobiť aspoň 30 minút, ideálne cez noc. Opakujte denne.
4. Cesnakový olej
Cesnak obsahuje selén, ktorý podporuje rast nechtov. Cesnakový olej má tiež protizápalové a antibakteriálne účinky.
- Ingrediencie: Strúčik cesnaku, olivový olej
- Postup: Pretlačte strúčik cesnaku a zmiešajte ho s lyžičkou olivového oleja. Zmes zohrejte v mikrovlnnej rúre na 10 sekúnd. Nechajte vychladnúť a vmasírujte do nechtov a nechtového lôžka. Nechajte pôsobiť 30 minút, potom opláchnite vodou a mydlom. Používajte 2-3 krát týždenne. (Upozornenie: Cesnakový olej môže mať silný zápach. Používajte s opatrnosťou.)
5. Kyslá kapusta
Kyslá kapusta je bohatá na vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, dôležitého stavebného prvku nechtov. Okrem toho je kyslá kapusta zdrojom probiotík, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru, čo má pozitívny vplyv na celkové zdravie a aj na stav nechtov.
- Ingrediencie: Kyslá kapusta
- Postup: Kyslú kapustu konzumujte pravidelne ako súčasť vyváženej stravy.
Ďalšie tipy na podporu rastu nechtov
Okrem domácich receptov je dôležité dodržiavať aj nasledujúce tipy, ktoré prispievajú k zdraviu a rastu nechtov:
- Vyvážená strava: Konzumujte stravu bohatú na vitamíny, minerály a bielkoviny. Zamerajte sa na potraviny ako vajcia, ryby, orechy, semená, zelenú listovú zeleninu a ovocie.
- Hydratácia: Pite dostatok vody (aspoň 2 litre denne).
- Používajte rukavice: Pri práci s chemikáliami (čistiace prostriedky, umývanie riadu) používajte ochranné rukavice.
- Jemná manikúra: Vyhnite sa agresívnym manikúrnym postupom, ako je napr. prílišné zatláčanie nechtovej kožičky.
- Používajte kvalitné laky na nechty: Vyberajte si laky na nechty bez škodlivých chemikálií (napr. formaldehydu, toluénu, dibutyl ftalátu).
- Doprajte nechtom prestávku: Medzi jednotlivými lakovaniami doprajte nechtom prestávku, aby mohli "dýchať".
- Masáž nechtového lôžka: Pravidelná masáž nechtového lôžka stimuluje prekrvenie a podporuje rast nechtov.
- Biotín: Zvážte užívanie biotínu (vitamínu B7) ako doplnku stravy, ak máte nedostatok tohto vitamínu. Pred užívaním sa poraďte s lekárom.
- Želatína: Konzumácia želatíny môže prispieť k posilneniu nechtov a zlepšeniu ich štruktúry.
At-Home Hot Oil Manicure!
Kedy vyhľadať lekára?
Ak sa vám nechty lámu, štiepia, menia farbu alebo tvar, alebo ak sa vám na nechtoch objavia iné neobvyklé zmeny, vyhľadajte lekára. Tieto zmeny môžu byť príznakom zdravotného problému, ktorý si vyžaduje odbornú liečbu.