Domáce liečivé recepty na alergie

Alergia je prehnaná reakcia tela na látky, ktoré sa bežne nachádzajú v našom prostredí. Spôsobuje ju zvýšená citlivosť protilátok na určitý alergén. Keď je na nejakú látku organizmus citlivý, začne sa brániť vyplavovaním zvýšeného množstva histamínu. Alergická reakcia nie je dobré brať na ľahkú váhu, pretože jej následkom býva menšie, alebo aj väčšie poškodenie tkaniva, či celého organizmu. Jej trvanie môže byť rôzne.

Alergia znepríjemňuje život ľuďom po celej planéte. Počet alergikov neustále narastá, avšak dôležité je si uvedomiť, že alergické príznaky sa dajú zmierniť, niekedy až úplne odstrániť. Najlepšie, čo pre svoje telo môžete urobiť je zmeniť životný štýl v podobe úpravy jedálnička, zaradiť pravidelný pohyb a minimalizovať stres. Príznaky alergie zmiernia aj domáce prostriedky, ktoré sú zároveň podpornými prostriedkami, ak sa už na alergiu liečite.

Príznaky alergie

Alergia sa prejavuje:

• plným nosom
• alergickou nádchou
• svrbením očí, hrdla
• opuchnutými sliznicami
• kašľom
• vyrážkou

K týmto príznakom sa pridružuje únava, bolesti hlavy, niekedy aj mierne zvýšená teplota. Sprievodným javom po všetkých týchto reakciách je samozrejme obrovská vyčerpanosť, podráždenosť, niekedy aj nespavosť.

Základné typy alergií

Medzi základné typy alergií patria:

• alergia na peľ (senná nádcha)
• alergia na zvieratá
• alergia na lieky
• alergia na slnko
• alergia na chlad
• alergia na potraviny
• alergia na roztoče
• alergia na plesne
• alergia na latex
• alergia na poštípanie hmyzom
• kontaktná alergia
• skrížená alergia
• atopický ekzém
• astma

Domáce prostriedky na zmiernenie alergií

Prvú pomoc dostanete v lekárni vo forme voľnopredajných liekov - kvapiek do očí a kvapiek či sprejov do nosa. Keď vás však alergia trápi pravidelne alebo sú jej príznaky silné, vyhľadajte alergiológa. Ten vám spraví testy, na základe ktorých presne určí typ alergie a jej následnú liečbu liekmi alebo hyposenzibilizáciou.

1. Pitný režim

Keď váš organizmus bojuje s alergénmi, dva litre čistej vody denne sú preň mimoriadne dôležité. Dostatočná hydratácia udržiava v tempe najmä obličky, takže sa telo ľahšie zbavuje nadbytočného histamínu aj alergénov. Pite čistú vodu alebo zelený čaj.

Primeraná hydratácia znižuje zahlienenie a pomáha zmierniť príznaky alergie. Snažte sa preto dodržiavať odporúčaný denný príjem tekutín, ktorý je približne 0,5 litra na každých 15 kg hmotnosti. Ak teda vážite napríklad 75 kg, mali by ste vypiť 2,5 litra tekutiny denne. Ak je táto tekutina čistá voda, je to pre vás len lepšie.

2. Úprava stravy

Strava zohráva veľkú úlohu aj v tom, ako sa počas alergie cítite. Strava zohráva obrovskú úlohu v celkovom zdraví. Ovplyvňuje náladu, výkonnosť, spánok, vzhľad pokožky a, samozrejme, aj váhu a psychiku. Počas alergie sa teda vyhýbajte nielen potravinám, ktoré vám nerobia dobre, ale aj tým, ktoré obsahujú potravinové alergény:

• ananás
• uhorky
• orechy
• melóny
• cuketa
• arašidy
• mäkkýše
• sója
• paradajky
• čokoláda

„Pri alergii je vhodné vyradiť zo stravy absolútne všetky sladkosti, sladké nápoje a vôbec nič nedosládzať,“ radí výživová poradkyňa Zuzana Pavelková Šafářová. „Činnosť pečene podporuje aj konzumácia surovej prvej jarnej zeleniny, teda cibuľky, pažítky, petržlenu, hlávkového a ľadového šalátu. Denne by ste mali jesť zeleninové polievky, piť vodu s citrónom a mäso radšej nahradiť rybami, teda pokiaľ na ne nemáte alergiu.“

Nekonzumujte potraviny bohaté na histamín. Ak teda pociťujete príznaky alergie, mali by ste sa pokúsiť vyhnúť konzumácii týchto potravín:

• čokoláda
• mliečne výrobky
• arašidy
• alkohol
• káva alebo kofeín
• cukor
• pšenica

Vyhnite sa však napríklad aj umelým sladidlám alebo vysoko spracovaným potravinám. Neodporúča sa ani konzumácia džúsov alebo sušeného ovocia. Všetky z nich si môžete dopriať, keď príznaky alergie ustúpia.

3. Cvičenie

Cvičenie je asi posledná vec, ktorú budete chcieť s plným nosom a svrbiacimi očami robiť, ale prinúťte sa aspoň na pol hodiny denne. Mierna až intenzívna telesná aktivita totiž môže viesť k výraznej úľave. Predpokladá sa, že je to preto, lebo pri cvičení sa v tele vytvárajú protizápalové látky, ktoré pomáhajú prirodzene zmierniť prejavy alergie.

Prechádzka v prírode vám zabezpečí dostatočný prísun energie a eliminuje stres.

4. Vitamín C

Vitamín C je bez vedľajších účinkov a považuje sa za prírodné antihistaminikum. Zázraky na počkanie nečakajte, pomôže vám však pri potláčaní nepríjemných symptómov. Pri alergii by ste mali denne prijať aspoň 2 gramy vitamínu C denne. Vsaďte na jeho prírodnú formu. Prirodzene veľké množstvo vitamínu C je v paprike a kyslej (kvasenej) kapuste.

5. Med

Na alergiu funguje med. Podľa najnovších štúdií môže práve med často pôsobiť proti alergiám lepšie ako štandardne predávané lieky na alergiu. Med obsahuje časť peľových častíc, ktoré spôsobujú alergie, a pomáha telu zvyknúť si na ne. Snažte sa teda zaradiť med do svojho jedálnička každý deň a môžete sa spoľahnúť, že sa váš alergický stav výrazne zlepší.

Surový med je na prvom mieste tohto zoznamu z dobrého dôvodu. V jednej štúdii mali pacienti, ktorí konzumovali med, výrazne lepšiu kontrolu nad alergiami v porovnaní s pacientmi, ktorí užívali konvenčné lieky na alergiu. Miestny med pôsobí na zmiernenie príznakov, pretože obsahuje miestny peľ, ktorý spôsobuje vaše alergie a pomáha imunitnému systému lepšie sa s nimi vysporiadať.

6. Zmiernenie stresu

Alergici, vyvarujte sa stresu! Podobne ako v prípade medu sa v mnohých odborných štúdiách preukázalo, že zmiernenie stresu výrazne znižuje príznaky alergie. Naopak, stresovaní ľudia mali výrazne horšie príznaky alergie. Na zníženie stresu však pomáha napríklad aj studená sprcha.

Stres zohráva významnú úlohu pri mnohých alergických ochoreniach. Vyhnúť sa mu vždy nedá, je však možné naučiť sa ho spracovať a odbúrať. Na to existujú rôzne relaxačné techniky, ktoré majú dobré výsledky v liečbe prejavov alergie. Naučme sa žiť v láske, harmónii a doprajme si pozitívne zážitky.

Psychická pohoda a zdraví mikrobióm prispievajú okrem iného aj k tomu, ako sa telo vysporiada s neželanými alergiami.

7. Preplachovanie nosa

Pravidelne si preplachujte nos. Soľný roztok, morská voda alebo veľmi obľúbená Vincentka pomáhajú pri upchatí nosa a alergiách. Odporúča sa aj inhalácia harmančeka. Do vriacej vody pridáte jednu alebo dve čajové lyžičky harmančeka, cez hlavu si dáte uterák, nakloníte sa nad nádobu s vriacou vodou a vdychujete.

Konvičkovanie - použitie konvičky je veľmi účinný spôsob, ako vyplaviť hlien.

8. V peľovej sezóne nevetrajte

V peľovej sezóne nevetrajte. Odporúčanie nevetrať platí najmä v období, keď je vo vzduchu veľa peľu, ktorý spôsobuje alergie. Množstvo peľu vo vzduchu sa zvyšuje počas suchého a veterného počasia. Ak takéto obdobie nastane, snažte sa obmedziť vetranie a svoje aktivity vonku na minimum. Keďže však musíte nejakým spôsobom zmeniť vzduch vo vašej domácnosti, určite odporúčame čističku vzduchu.

Obmedzte pobyt vonku - počas dní s vysokým počtom peľov alebo dní, ktoré sú obzvlášť prašné alebo veterné, obmedzte svoj pobyt vonku.

Bylinky na zmiernenie alergií

Zmierniť príznaky alergie dokážu aj bylinky. Svojimi účinnými látkami potláčajú svrbenie kože, opuch slizníc nosa, hltana aj očí, uvoľnia dýchacie cesty.

POZOR! Bylinky pri tzv. skríženej reakcii môžu alergiu zhoršiť. Stane sa to, ak ste alergickí na istý alergén a narazíte na jeho príbuzného - napríklad v bylinkových čajoch, zelenine či ovocí. Takže čo jednému pomôže, druhému nemusí. O užívaní byliniek počas alergie sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Žihľava

Žihľavový čaj prečisťuje organizmus, pomáha mu zbaviť sa odpadových látok a škodlivín, a teda aj alergénov. Oplatí sa piť ho pri sennej nádche a ekzémom.

Žihľava dokáže blokovať produkciu histamínu. Urobte si žihľavový čaj zo sušených listov. Na jednu šálku dajte jednu polievkovú lyžicu listov a zalejte horúcou vodou. Nechajte 5 minút vylúhovať.

Pestrec mariánsky

Bylinka, ktorá dokáže prečistiť pečeň, si poradí aj s histamínom vo vašom tele. Najúčinnejší je olej z pestreca, no popíjať môžete aj čaj.

Liečivo v tejto bylinke je silymarín, ktorý zabraňuje toxickým látkam preniknúť do pečene a posilňuje imunitný systém. Ak sa na vašej pokožke objaví ekzém, pestrec pomôže odstrániť škodliviny z tela a to je prvým krokom k zahojeniu kože. Urobiť si môžete čaj - jednu lyžičku drvených semien ostropestreca zalejete vriacou vodou a 20 minút lúhujete. Scedený čaj pite ráno, pred obedom a pred spaním po dobu niekoľkých týždňov.

Nechtík lekársky

Účinky nechtíka sú také silné, že sa táto rastlinka využíva v boji proti baktériám, a preto sa zaraďuje medzi rastlinné antibiotiká. Nechtík lieči zvonka aj zvnútra. Na kožnú alergiu použite nechtíkovú masť, ktorej účinky posilníte nechtíkovým čajom.

Ak vám na tele vyskočí nepríjemná vyrážka, pomoc hľadajte v rôznych formách nechtíka lekárskeho. Táto bylinka upokojuje podráždenú pokožku a má detoxikačné účinky. Môžete si urobiť nechtíkový čaj, pretože aj pitný režim hrá dôležitú úlohu pri kožných problémoch. Pri alergiách sa môžu v ústach tiež objaviť afty, popíjaním nechtíkového čaju a výplachmi ústnej dutiny prispievate k ich rýchlejšiemu zahojeniu.

Ginkgo biloba

Okrem toho, že zlepšuje prekrvenie a upravuje tlak, ešte aj uľahčuje hojenie rán, zmierňuje bolesti hlavy, odstraňuje únavu, dodáva energiu a zlepšuje náladu, čo privítajú všetci alergici unavení sťaženým dýchaním a ďalšími príznakmi alergie.

Čierne ríbezle

Výťažky z čiernych ríbezlí stimulujú nadobličky a pôsobia protizápalovo. Sú však slabšie, preto ich používajte ako súčasť čajových protialergických zmesí.

Možno ste to ani netušili, ale čierne ríbezle sú prírodným kortikoidom a antialergikom. Vďaka obsahu flavonoidov a vitamínu C dokážu zmierniť príznaky alergie. Tri lyžičky sušených listov čiernych ríbezlí zalejte vriacou vodou, prikryte a nechajte lúhovať 10 - 15 minút. Čaj pite trikrát denne. Na kloktanie si zase môžete pripraviť odvar - 1 polievkovú lyžicu zalejte hrnčekom studenej vody a povarte 3 minúty.

Breza

Podobne ako žihľava, aj breza má výrazné čistiace účinky. Stimuluje činnosť pečene, pankreasu a obličiek.

Deväťsil

Problémy s dýchaním a kašľom a bolesti hlavy dokáže zmierniť táto bylinka, ktorú by však nemali užívať ľudia s poruchami pečene a obličiek, ako ani dojčiace a budúce mamičky.

Tymian

Na zmiernenie suchého kašľa je dobrý tymian. Ak ho máte v kvetináči, prevonia vzduch, jeho vetvičky môžete vhodiť aj do odparovača a, samozrejme, dá sa z nich spraviť aj tymianový čaj.

Ak vysadíme do kvetináčov namiesto ozdobných rastlín tymián, v miestnosti sa bude alergikom a ľuďom trpiacim na suchý dráždivý kašeľ oveľa lepšie dýchať. Čím viac tymiánu, tým lepšie.

Harmanček, oregano, pamajorán

Nutričná špecialistka Zuzana Pavelková Šafářová odporúča aj harmanček, ktorý vykazuje protialergénne účinky. „Proti prejavom alergie pomáha aj oregano alebo pamajorán. Môžete ho používať pri varení.

Ďalšie prírodné prostriedky a rady

Je prirodzené, že ak máme narušený mikrobióm, naše telo sa nedokáže dostatočne brániť pred neželanými patogénmi. Preto by sme mali myslieť na zdravie našej črevnej mikroflóry bez ohľadu na to, akým druhom alergie trpíme. Pre podporu zdravého mikrobiómu by sme v strave mali prijímať dostatočné množstvo vlákniny.

Kurkuma pravá

Nazýva sa aj indický šafrán a obsahuje kurkuminoidy, ktoré zmierňujú príznaky spojené s alergiami a astmou.

Kvercetín (quercetin)

Kvercetín je jeden z najsilnejších antioxidantov a dokáže predchádzať alergickým reakciám sprostredkovaným histamínom.

S liečbou alergie by vám mohlo pomôcť aj užívanie kvercetínu. Kvercetín je zlúčenina nachádzajúca sa v mnohých potravinách. Nájdete ho napríklad v červenom víne, čučoriedkach, černiciach, kakau a podobne. U alergikov je kvercetín známy pre svoje imunitu regulujúce schopnosti. Stabilizuje totiž bunky uvoľňujúce histamín, ktoré sú hlavným spúšťačom niektorých druhov alergií - napríklad peľovej. Dalo by sa teda povedať, že kvercetín je akési prírodné antihistaminikum.

Potravinové alergie

Potravinové alergie, na druhej strane, najčastejšie postihujú ústa a žalúdok a môžu spôsobiť kožné vyrážky. Príznaky potravinovej alergie sú zvyčajne okamžité. Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť alergickej reakcii, je vyhnúť sa potravinám, ktoré spôsobujú príznaky.

Alergia na mlieko je jedným z najbežnejších typov potravinovej alergie, pretože mlieko je jedným z najčastejších potravinových alergénov (taktiež je to jedna z najbežnejších potravinových alergií u detí). Ľudia, ktorí sú alergickí na mlieko, reagujú na jeden alebo viac bielkovín, ktoré sa v ňom nachádzajú. Niektorí ľudia sú alergickí na kazeínový proteín a niektorí sú alergickí na srvátkový proteín, niektorí sú alergickí na kazeín aj na srvátku.

Sezónne alergie

Jar je na jednej strane krásnym obdobím, na strane druhej je utrpením pre tých, ktorí trpia sezónnou alergiou. Alergická rinitída je medicínsky termín pre sennú nádchu a sezónne alergie, ktoré postihujú nosové cesty. Obdobie v roku, kedy niekto trpí sennou nádchou, závisí od konkrétnych spúšťačov danej osoby. Alergická rinitída sa môže vyskytnúť nielen na jar, ale aj počas leta a až do jesene v závislosti od osoby. Aj keď senná nádcha často začína v mladom veku, môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek. Niekedy príznaky sezónnej alergie v priebehu rokov vymiznú, a neskôr v živote sa znova objavujú.

Prieskumy ukázali, že ak sa sezónne alergie neliečia, môžu sa stať dosť nešťastnými, čo ovplyvní každodenné aktivity a niekedy dokonca vedú k vzniku astmatických záchvatov. Napríklad približne 80% ľudí s astmou trpí aj sezónnymi alergiami. Peľ je jednou z hlavných príčin sezónnej nádchy. Každý strom, kvet a burina uvoľňuje peľ, no nie všetci jedinci majú zvýšenú citlivosť alebo alergické reakcie na všetky druhy peľov. Je dôležité venovať pozornosť a rozpoznať, ktoré veci špecificky spúšťajú príznaky sennej nádchy. Výskum naznačuje, že takmer 80% ľudí, ktorí trpia sezónnymi alergiami, je alergických na ambróziu. Na rozdiel od trávy, stromov a kvetov, ktoré produkujú peľ na jar a v lete, peľ z ambrózie sa často produkuje počas jesene. Tretina alergikov na ambróziu tiež pociťuje alergické reakcie na určité potraviny.

Senná nádcha sa prejavuje podobne ako bežná nádcha alebo infekcia dutín, ale prechladnutie a infekcie prichádzajú a odchádzajú oveľa rýchlejšie ako sezónne alergie. Alergie zvyčajne nezmiznú, kým sa peľ neprestane produkovať. Keď je alergénom peľ, pleseň alebo iná látka prenášaná vzduchom, príznaky sa zvyčajne prejavujú v pľúcach, nose a očiach. Potravinové alergie, na druhej strane, najčastejšie postihujú ústa a žalúdok a môžu spôsobiť kožné vyrážky.

Doplnky stravy

Existuje mnoho výživových doplnkov a prírodných bylín a prípravkov, ktoré pôsobia proti alergiám. Patrí medzi ne vitamín D3, probiotiká a prebiotiká, kvercerín, bromelaín, ale napríklad aj žihľava, deväťsil, vitamín A a zinok. Určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť rybie mäso, najmä to tučnejšie, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tie pôsobia protizápalovo a majú priaznivý vplyv na imunitný systém.

Alergia alebo nachladnutie?

Nie ste istí, či máte alergiu alebo ste prechladnutí?

• Nádcha: nastupuje pomaly a postupne sa zhoršuje, nos je plný hustých, sfarbených hlienov, oči sú začervenané, ale nesvrbia, trvá 7 - 10 dní.
• Alergia: nastupuje náhle, z nosa tečie číry vodnatý výtok, oči svrbia, akoby vám do nich nasypali piesok, príznaky ustupujú, keď sa zbavíte alergénu.

Núdzová pomoc pri závažnej alergickej reakcii

Ak sa objaví závažná alergická reakcia, napr.:

• antihistaminiká - voľnopredajné lieky, ktoré pomôžu znížiť príznaky ako svrbenie alebo žihľavku, nemôžu liečiť závažnú alergickú reakciu
• injekcia adrenalínu (epinefrínu) a pohotovosť - pri ťažkej alergickej reakcii, mnoho ľudí s alergiami má epinefrínový autoinjektor. Tento prístroj je kombinovaná injekčná striekačka a ihla, ktorá injekčne podáva jednu dávku lieku, vpichuje sa do stehna.

Ďalšie tipy pre alergikov

• Vymeňte koberce za podlahy s tvrdým povrchom - koberec priťahuje a zadržiava prach a peľ, ktorý je takmer ťažké odstrániť vysávačom.
• Odstráňte neporiadok - neporiadok môže zvýšiť domáci prach a alergény, ktoré zhoršujú príznaky sezónnej alergie.
• Utrite domáce zvieratá - domáce zvieratá, ktoré trávia čas vonku, prichádzajú do domu pokryté peľom.
• Zostaňte hydratovaní - každý deň vypite osem až desať pohárov čerstvej vody.

Pri dlhodobých a závažných problémoch s alergiou je však vždy lepšie vyhľadať pomoc lekára, ktorý zvyčajne zvolí cielenejšiu liečbu a môže predpísať iné produkty.

tags: #domace #liecive #recepty #na #alergie